Trekking в фитнесе что это такое

Trekking в фитнесе что это такое

Отличные тренировки
для поддержания формы

  • Всё включено в карту
  • Отдельный этаж под занятия
  • Удобное расписание
  • Большая бесплатная парковка
  • Эко-район

Тренировки под названием «Trekking» часто проводятся на групповых занятиях. Многие считают, что этот вид нагрузки недостаточен для построения идеального тела – проще позаниматься на тренажерах. Однако такие упражнения имеют свои особенности.

Польза и преимущества

  1. Trekkingв фитнес клубе – это интервальная тренировка, которая поможет ускорить процесс похудения.
  2. Осуществляется прекрасная профилактика болезней сердца, диабета, инсульта.
  3. Trekkingв Люберцах проводится в группах или индивидуально. Групповые занятия помогут повысить мотивацию – кто же хочет быть самым худшим в коллективе?
  4. Приемлемая стоимость – важный плюс. Так как фитнес-клубов сегодня много, цена занятий невысока. Конечно, в группах заниматься дешевле. Если необходимо, можно пройти обучение у тренера и потом позволить себе коллективные тренировки.
  5. Для трэкинга ограничений по возрасту и состоянию здоровья практически нет – важно просто подобрать нагрузку.

Занятия Trekking включены в абонементы

Как проходят тренировки?

Программа Trekking предполагает, что в качестве основного тренажера используется беговая дорожка, а нагрузка постоянно меняется. Разная интенсивность тренировок позволяет «разогнать» метаболизм, и вес начинает уходить. Каждый раз, когда человек приходит в фитнес-клуб, программа может быть различной – бег или ходьба в гору с разной скоростью.

Учены давно доказали, что интервальные тренировки лучше, чем выполнение упражнений в одном темпе. Это позволяет не только похудеть, но и повысить интерес к занятиям, а значит, ходить на них регулярно.

Расписание обычно включает в себя запись на трэкинг продолжительностью от 40 минут – считается, что именно за это время организм сжигает углеводы, полученные из пищи, и начинает «топить» жир. В конце обязательно делается растяжка, чтобы распределить нагрузку по мышцам и расслабить их.

Что надеть?

  1. Занятия трэкингом будут эффективными и приятными, если правильно подобрать одежду. Лучше всего выбирать вещи из материалов, которые пропускают воздух и быстро высыхают. Это сочетание хлопка с эластаном, а также мерил.
  2. Если тренировки проходят зимой и осенью, то мышцам на разогрев требуется больше времени и…одежды! Так что, здесь актуальна многослойность.
Читайте также:  Блокада в спину при грыже

Не стоит забывать и про удобную обувь, а также аксессуары, благодаря которым групповая тренировка Trekking будет комфортной. Это полотенце, емкость для воды, повязка на голову, если требуется убрать волосы. Важно грамотно подойти к формированию экипировки, и в этом случае желание тренироваться только усилится!

Trekking (треккинг) — интервальная тренировка, на беговых дорожках, которая основана на частой смене интенсивности занятия. Происходит чередование нагрузок на силу и выносливость. Это может быть смена бега шагом, бег в гору и т.д. Наши тренеры помогут подобрать оптимальный режим тренировки, силу нагрузки и ее продолжительность, без вреда для Вашего самочувствия. Занятия групповые – это дополнительный психологический стимул достичь определенных результатов. Когда человек работает в группе – он меньше концентрируется на своей усталости, ориентируется на остальных и добивается большего.

В фитнес-клубе «GEOsport» занятия проводятся под чутким руководством высококлассных специалистов. Наши тренера, обладают познаниями в анатомии не меньше врачей и составят программу занятий, с учетом состояния вашего здоровья и возможностей организма, даже если до этого Вы не знали что такое фитнес. Это важно, т.к. интервальная тренировка имеет свои ограничения для людей с болезнями сердца и некоторыми другими заболеваниями. Для более точной оценки вашей формы, проводится фитнес-тестирование.

Польза тренировок

Интервальный фитнес при правильном подходе приносит только пользу. Это повышение эластичности мышечной ткани, улучшение состояния суставов и позвоночника, укрепление сосудов, уменьшение количества подкожной жировой ткани (а это в свою очередь — снижение постоянной нагрузки на сердце). Главное правило интервальной тренировки – постоянный контроль пульса и самочувствия, который обеспечат наши тренера.

В результате исследований было доказано, что для сжигания жира интервальные тренировки гораздо эффективней обычных. Около 40 мин – этого времени хватает для расхода углеводов и переключению организма в режим расщепления жировой ткани. Еще 48 часов после тренировки этот процесс продолжается. Организм, таким образом, восстанавливает потерю энергии даже в состоянии покоя. И чем чаще происходит интервальный треккинг, тем сильней и продолжительней этот эффект.

Читайте также:  Анализ занятия по плаванию

Также можно выделить такие положительные стороны тренинга:

  • Тренировка разнообразная и интересная.
  • Безопасная и полезная при участии профессионального тренера.
  • Эффективное сжигание жира.
  • Подходит для лиц с различным уровнем подготовки.

Этим летом я впервые как следует полазила по горам. Светлая сторона пешего туризма: аццки прёт, при физической форме "куль обыкновенный" лазала довольно резво, прыгала по камням и где-то глубоко в себе ощущала большой потенциал выносливости. Темная сторона: сердце в шоке, после 3-4-часового похода в горах минимум сутки воротит от движения в принципе, квадрицепсы и икры горят огнем и норовят вылезти из ног. То есть пока для меня это активность даже больше, чем на пределе. На зубах практически.

Поставила себе такую цель: следующей зимой скакать легким сайгаком по сложному рельефу на высоте до 2-3 тыс. м. Если вдруг будут горы этим летом — будет промежуточная проверка. В совсем отдаленной перспективе: замахнуться на скалолазание. Но пока всерьез не рассматриваю.

Когда я осенью пошла в клуб (собственно горы и сподвигли), самым логичным мне казалось ходить по дорожке через день, чередуя углы наклона и скорость. Как бы и ноги работают, и сердце крепчает, и горный рельеф симулируется. И в первые три месяца я сосредоточилась на кардио (эллипс и дорожка). По мере чтения литературы приоритеты изменились. Сейчас главное — 3-4 силовых тренировки в неделю, а кардио — по остаточному принципу. Тренировка кардио only выходит где-то раз в неделю плюс ходьба когда только можно, просто потому что люблю.
Не вижу смысла делать особый упор на страдающие от трекинга ноги, по крайней мере на начальном этапе, так как хочу не только в горы, но и просто подтянутую пропорциональную фигуру (параллельные цели не возбраняются?).

Читайте также:  Ru sport wiki org

Итак, мне нужны, с одной стороны, мышцы, с другой, работа сердца выше среднего. Учитывая это, хочу понять общее направление тренировочного процесса и примерное распределение нагрузок по неделе.

А теперь — неофитские вопросы в свете отдаленного горного трекинга:
Развитые силовыми упражнениями мышцы ног — это для гор полдела? Или больше? Или меньше?

Имеет ли вообще смысл в свете моей цели имитация похода на дорожке как отдельная тренировка? И с какой частотой? Над выносливостью мне нужно работать очень серьезно, но прогресс вижу: если в начале осени я падала с эллиптического тренажера в первые 10 минут, то сейчас довела до 50/часа. Причем где-то на 25-й минуте хочется бросить все, а после 40-й так бы дальше и бежала. Средний пульс медленно, но снижается. К марафону я не стремлюсь, но горный поход — это все-таки дольше 50-минутной тренировки. Какая максимальная длительность кардиотренировки неабсурдна? Скажем, имеет ли смысл столько-то раз в месяц делать контрольный забег длительностью больше часа? (бегом я не занимаюсь вообще, имею в виду очень комфортный для меня эллипс и ходьбу с варьированием наклона)

Может, вообще разнести по времени силу и выносливость? Например, до лета сосредоточиться на проработке мышц, как будто мне кроме рельефной фигуры (в рамках ЗОЖ) ничего и не надо, а когда появятся мышцы, прибавлять кардио?

Перерыла сообщество в поисках похожих постов, но не нашла для себя решения, разве что кроссфит, но он еще долго будет слишком крут для меня.

UPD. Спрашивают, а чо так сложно все. Ну вот такой занудный подход. Раз уж у меня абонемент в зал, хочу использовать время с толком.

Чтобы два раза не вставать. Сколько тренировок в зале (всего 3 или 4 в неделю) можно заменять на пилатес без потери смысла того и другого?

Ссылка на основную публикацию
Steel power пермь
Телефон: Адрес: г. Пермь, ул. Героев Хасана, 105, корп. 17/3 График работы: Бабин Валерий Анатольевич Начальник отдела продаж Серегин Евгений...
Mi fit для айфона на русском
Скачать mi fit на айфон – как это сделать и для какой цели – вопрос, который возникает при желании скачать...
Mi fit не показывает кто звонит
Расскажем почему браслет Mi Band 4 не показывает имя контакта при звонке… Дорогие читатели Мир Доступа! Вместе — мы сила!...
Street workout pro
Движение Street Workout широко известно во всем мире - это бренд, несущий социальную миссию. Наша цель - Здоровое и Успешное...
Adblock detector