Irina iris инстаграм

Irina iris инстаграм

Гламурная, успешная, яркая русская фитнес модель, родилась в Санкт-Петербург, 21 сентября.

Выступает в категории фитнес бикини, есть один ребенок, девочка (Анжелика), не против пофотографироваться в достаточно откровенных позах, делает пластические операции.

Начала заниматься активно фитнесом после родов, благодаря настойчивости и упорному труду достигла прекрасных результатов.

Учеба проходила в школе №291 с 1990–1998, потом в петровском колледже. После окончания колледжа поступила в РГПУ им. Герцена, факультет экономики.

К курению относится негативно, к спиртному нейтрально. В настоящий момент работает персональным тренером по фитнесу и бодибилдингу.

Ирина Ирис в социальных сетях:

Ирина Ирис — известная фитнес-модель, персональный тренер и обладательница потрясающей фигуры. В юности девушка стеснялась своей экзотической внешности, бабушка у нее кореянка, поэтому смуглая кожа и специфичный разрез глаз достались ей по наследству. Неуверенность в себе прошла, стоило стать профессиональной фотомоделью.

Над своим телом работать красавица начала после родов и уже через полгода могла похвастаться идеальным прессом, что, конечно, вдохновило на спортивные подвиги ее поклонников, коих на страничке «Вконтакте» собралось уже более семи тысяч, а в ИГ — почти 40k!

В Инстаграм Ирина Ирис щедро делится с подписчиками своими фотографиями из спортзала, рецептами полезных блюд и упражнениями на все случаи жизни. Ее ник — iris.irina (с точкой).

Оставить комментарий

Ирина просто красотка с отличной фигурой, замечательными восточными чертами лица. Она очень открытый и отзывчивый человек и с удовольствием делится своими рецептами с теми, кто решил заняться собой и своей внешностью. Очень много интересных фото в Инстаграме, посвященных семье, тренировкам, путешествиям отдыху, прогулкам по городу и общению с друзьями.

@iris.irina 🔹Fitness mom 🔹My Angel-Lika 🔹Trainer 🏋🏻‍♀️ 🔹Training&nutrition plan [email protected] 🔹Korean&russian girl 🔹 #иринаирис

  • 2736Posts
  • 151.6KFollowers
  • 292Following

Как же мы все расслабились🤦🏻‍♀️ Чуть сбили нас с режима и мы сразу сложили ручки с ножками и отмазываемся плохой ситуацией в стране. Да, знаю-знаю. очень сложно решиться менять что-то в своём жизненном укладе, будь-то привычки или же режим дня, точка зрение или своё мнение… ⠀ Молчу про спорт и внешность, когда многие вещи уже вошли в привычку или когда многие диеты были испробованы🤨 От любой диеты есть эффект, НО потом от них же все возвращается ( а то и с прибавкой) все на место. От этого возникает стойкое ощущение, что вам уже ничего не поможет🤦🏻‍♀️ Это не так! ⠀ Я отказываюсь принимать эти слова и этот упадок настроения! Можно! Ещё как! И я сама много раз показывала на своем примере, что всё возможно👆🏼 Давайте еще раз покажу и вам. Пишите мне в директ, я рассчитаю вам КБЖУ совершенно бесплатно и вы сами убедитесь, что питание на 800-900 ккал вам не грозит😏😏😏 Жду 😘😘😘 #иринаирис #тренер #онлайнтренер #спортдома #фитнесдома #фитнестренер #homefitness #fitnessgirl #motivation #sportgirl #sportmotivation #iris #russiangirl

Быть женщиной -это великое искусство, которое достигается дисциплиной, контролем над своим разумом и тренировкой умственных способностей и физической формы! Все говорят, пусть меня любят впервую очередь не за фигуру, а за ум! Да, дорогие мои, это бесспорно верное суждение, но не забывайте, изначально обращают внимание на внешний вид. Я предлагаю вам заниматься на моем дистанционном курсе #irisfitness благодаря тренировкам под моим контролем вы достигните идеального тела в кратчайшие сроки без вреда для здоровья! Что я готова предложить вам: 💯В месяц вы сможете снизить вес от 3 до 7 кг 💯 Красивый рельеф, упругие ягодицы 💯 Программа питания составляется индивидуально, без жёстких диет и ограничений! Высчитывать калории не нужно 💯План тренировок составляется для каждой девочки с учётом цели и индивидуальных особенностей 💯Программы тренировок для дома с подробным описанием каждого упражнения 💯Каждую девочку я веду лично 24/7 💯Гарантированно! Прежняя форма не вернётся после дистанционного курса🤗 И все это по супер цене‼️ Есть желание начать заниматься? Пиши мне в директ 💯 #мотивация #мотивациякпохудению #тренируйсясомной #тренируйсяправильно #иринаирис #онлайнтренировки #фитнесдома #homefitness #iris

Читайте также:  Doma fitnes ru

Не перелистывай! В самом низу сюрприз! 🎁🎁🎉 По своим подписчикам знаю, что все фильмы пересмотрены, дела переделаны, когда все откроется и снимут самоизоляцию непонятно! 😩Чтобы уж совсем не заскучать и не набрать ещё больше кило, я кое-что придумала!😒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто хочет немного взбодриться и попробовать мою методику построения тела в домашних условиях?🙋🏻‍♀️ Кто не прочь сказать «пока» бочкам и лишним сантиметрам? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пиши в Директ, потому что у меня есть ОЧЕНЬ крутое предложение!👌🏻 Ничего из доп. оборудования не понадобится! Да и с едой проблем не должно возникнуть. Подойдёт то, что у вас есть в холодильнике! Ну что, готова? Пиши в Директ! #иринаирис #тренер #онлайнтренер #фитнес #фитнесдома

Мое лучшее произведение❤️ Горжусь тобой моя отличница 💋и люблю безумно 😻 #иринаирис #дочка #моядочь

«Кастинг в мужской стриптиз. У кандидата интересуются: — Скажите, а вы умеете купюры ягодицами собирать? — Я пять лет на АвтоВАЗе проработал. Мы там ягодицами такие вещи собирали😂» А теперь серьёзно. Мне ребята @top_motors_spb сегодня официально закончили ЗИМУ🥶 Теперь я без шипов и добрая. весной я всегда, почему-то, добрее доброго😁 И даже ударить никого не хочется. как обычно бывает к вечеру рабочего дня😂😂😂 Высыпаюсь наверно, а ещё афигитительно поднимает настроение, собственно, та мысль. что у меня впереди ЦЕЛЫХ 5 холостяцких месяцев💃🏻 без школы, без уроков, без гимнастики. А все потому, что у нас есть самая прекрасная бабушка на свете 😻 Люблю тебя мам @cake_by_olga023 ❤️ и даже удаленное обучение ей раз плюнуть🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Хотя когда Лика звонит пожаловаться на количество уроков, я ссылаюсь на плохую связь 😂😂 мать на карантине 😂😂😂 НЕ ТРЕВОЖИТЬ МОЗГ😂😂😂 #матьгода #мамаможет #самсебемастер #типаяумею #мастерфломастер #весна2020 #таксебевесна #изоляцияонатакая #иринаирис #яжмать #тыжмать

КТО ГОТОВ СО МНОЙ ВСТАТЬ В ПАРУ?! На время изоляции и всебщей истерии я хочу взять на попечение 3 девушек! Но критерии отбора будут такие: Объедаешься-ругаешь себя-бежишь отрабатывать их-клянёшься больше так не делать? Ты-то мне и нужна! Я не заставлю тебя «отрабатывать» съеденное. Мучать себя диетами и морить голодом. Хочешь поесть — попей! Точно не мой девиз! Я помогу разобраться, как есть, не отказывая себе в любимых блюдах и ЕЖЕДНЕВНО МЕНЯТЬСЯ. Это не волшебная таблетка и секретная методика. ЭТО отличная реальность! Готова встать со мной в пару и доверить свое преображение лично мне? Пиши в директ😘

Доброе утро. 🙂 Очень много вопросов мне поступило в директ, о булимии, вернее о преодолении этого недуга. Ну что ж.. впервые я с ней столкнулась в 18 лет, когда за 6 мес, неправильно подобранной гормональной терапии, я набрала 27кг. Я не понимала, что со мной происходит, я хотела есть 24/7 и одна моя порция ровнялась трём тарелкам крепких мужчин😥 Мне было стыдно, что покушав с семьей, я продолжала хотеть есть. пряталась и ела по углам. Заподозрив неладное, папа, по-началу, злился, что я не могу контролировать себя, закрывал кухню, вечером бегал со мной в парке, наивно пологая, что причина в низкой активности. А я все толстела и толстела. Из 48кг в 75кг😰 Желудок был уже растянут до нельзя. первый раз стошнило случайно, от количества пищи. «Ххмм. а это выход» — подумала я. Вроде поела, пошла в туалет. и можно есть ещё 🤦🏻‍♀️ В общем, по окончании терапии, папа понял всю плачевность ситуации, обратился за помощью к психологу и они меня плавно вытащили из этого дерьма. Ну и жуть я вам скажу, когда ты как больная ешь и не можешь насытиться. не можешь контролировать себя. не можешь просто остановиться. ты просто не можешь ничего сделать. Какая же наша психика бывает нестабильной и тебе неподвластной 😓 Не с первого раза, и даже не с первого месяца. у тебя получается себя поменять. Сначала ты ревешь, ненавидишь себя, срываешься, объедаешься до боли в желудке, чтоб избавиться от съеденного суёшь два пальца в рот. и. оказываешься в замкнутом круге 🥵 НО затем, день за днём. терапия начинает доходить до твоего издерганного разума. Шаг за шагом мозг создаёт новые нейронные связи, новые привычки, новые ощущения. ты понимаешь, что ты не одна, что многие болеют. и самое главное, понимаешь — лечение есть! Честно, я не знаю, как бы справилась одна. это страшно, не контролировать себя вообще. У кого такое было? Рассказать про вторую вспышку болезни? #иринаирис #булимияуходи #булимичка #болезнь #психология #психолог #бываетитакое #работайнадсобой

Читайте также:  Амилопектин формула структурная

Доброе утро😀 Честно скажу — я очень расслабилась на карантине с кайфом😄 Нарушала питание, режим тренировок, режим дня🤔 Но с огромным удовольствием все это я делала 👏🏼 Просто слушала тело, отключила все запреты и обязанности. и перезагрузилась на все 💯 за эти 2 нед 🙌🏼 На весы не встаю, берегу нервную систему, но четко знаю. прибавила 😃 В общем, ощущение ПОНЧИКА 🍩 на животе и боках 🤪 а это значит- пора возвращаться в трудовой режим. с отбоем и подъемом как ранее было 22-06✊🏼 Отдохнули, побездельничали и вперёд 💪🏼💪🏼💪🏼 Утром кардио, днём тренировка, онлайн работа + учеба и книги 📖 И МОЙ СТАНДАРТНЫЙ РАЦИОН: ⏱ Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью или хлебцы гречневые с яйцом, авокадо и огурцом. и несладкий кофе. ⏱ Перекус: орешки кедровые или грецкие 30г, зеленое яблоко, чай, можно кружок лимона (иногда вместо перекуса у меня чизкейк или мороженое 🍦) ⏱ Обед: ⏱ Ужин: ОТГАДАЙТЕ МОЙ обед и ужин и получите план питания БЕСПЛАТНО🎁 пиши в Директ💪🏼 И вообще. питайтесь правильно, берегите здоровье, не засоряйте организм и разгоняйте метаболизм спортом 💪🏼 Всех love 💕 #irinairis #morning #morningmood #goodmorning #goodday #homefitness #stayhome #иринаирис #санктпетербург #фитнесдома #тренер

"Вам не нужно соответствовать чьим-то абстрактным представлениям о привлекательности. Решайте сами, что входит в ваше понимание красоты, потому что любая девушка — королева своей жизни "💎 Кортни Лав 💎 И конечно же какая королева без идеального тела с роскошными изгибами? Научитесь уважать себя и свое тело, перестаньте пихать в него всякие гадости😏 Он вам не помойка мусор 🗑 Наполняйте его тем, что будет приносить пользу. Если уж совсем не можете без вредностей — впишите их в свое меню и будет вам и красивое тело и любимые продукты 😛 Давайте поступим так — напишите мне без чего ВЫ ТОЧНО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ свое меню (можно самое вредное) я скажу на сколько легко будет его вписать. Если захотите, даже самостоятельно смогу это сделать! Пишите в директ✍🏼✍🏼✍🏼 #иринаирис #тренер #фитнестренер #санктпетербург #фитнесдома #онлайнтренер #homefitness #loveyourself #saintpetersburg #russia #russiangirl

Читайте также:  Белок кушать продукты

Любить себя. Но что это значит? С чего начинается любовь к себе? И когда следует начинать? А начинать нужно с простой фразы: «Все, хватит! Я запрещаю плохо к СЕБЕ относиться кому бы то ни было! Слышите? Запрещаю!» И начинать прямо сейчас и немедленно. не для мужа, не для коллег. а для СЕБЯ 🌹 Душистая ванна с пеной, свечи, бока вина, тонкий аромат любимых духов в спальне, букетик живых цветов на туалетном столике и никаких ночных ситцевых сорочек в горошек🙅🏻‍♀️ Женщина, которая любит себя, создает вокруг себя ореол притягательности🤗 Обожая себя, она привлекает тех, кто рядом🤗 Женщина, которая дурно относится к себе, не может рассчитывать на чью-то любовь😶 Любить себя — это не вздорная прихоть или каприз, это необходимость! И главное помнить: самый лучший человек, с которым свела нас судьба, — это мы сами♥️♥️♥️ И даже дома — выглядеть и пахнуть нужно всегда на 1000000$🔥 @perfume_shopspb 🎁 #иринаирис #любисебя #розы #цветы #букет #духи #будьдома #дом #home #homesweethome #parfum #parfume #perfume #iris #irinairis #russiangirl #saintpetersburg

Всем доброй субботы)))) Рецепт нутового хлеба уже в Сторис 😀 так и печь начну на карантине, как раньше. в декрете😂 А тем временем, В ТЕЧЕНИЕ 24 часов я ВЫБЕРУ троих девушек в мой новый проект‼️ ☑️Если тебе от 25 лет ☑️Есть лишний вес. ☑️Нужно работать не только над похудением, но и НАД КАЧЕСТВОМ ТЕЛА💯 То, пиши мне в директ! Потому, что это твой ШАНС измениться♥️♥️♥️ #иринаирис #карантин #фитнестренер #дом #домашнийхлеб #home #iris #stayhome #fitnessfood

Я ЗЛЮСЬ🤬 Я привыкла, что меня, периодически, обвиняют в фотошопе, и в поиске легких путей тоже 🤦🏻‍♀️но я не стреплю, когда мои подопечные, идут невзирая на сложности и создают свои фигуры под моим контролем, а их начинают обсуждать и обвинять в нечестности🙅🏻‍♀️ Недавно я выкладывала пост и выложила до/после своей подопечной, меня попросили ссылку на ее аккаунт в качестве подтверждения, с разрешения клиента я дала контакты и тут началось. ОБИДНО?❓ ОБИДНО‼️ Диванные критики не дремлют, а уж с появлением свободного времени в период самоизоляции тем более. Ну же! Слабо повторить? Сейчас я готова взять под свой контроль только 5 девушек. Те, кто кто созрел для изменений💯 Чтобы вы точно смогли себе это позволить, я спускаю стоимость и делаю ее рекордно низкой! Могу себе это позволить! Жду вас в директе — НЕ НУЖНО СТЕСНЯТЬСЯ 😁 #иринаирис #фотосессия #фотомодель #фотограф #ирис #irinairis #fitnessgirl #fitnessmodel #homefitness #stayhome #будьдома #тренер #фитнестренер

Ссылка на основную публикацию
Fair play в футболе что это
Принципы фэйр плей включают в себя Уважение к сопернику Уважение к правилам и решениям судей — принимать все решения судей...
90 60 120 Женщины фото
Понятие идеальной женской фигуры меняется с каждым десятилетием, это можно заметить, если вспомнить секс-символов прошлых лет. Предлагаем взглянуть на то,...
90 Лет жизни в неделях распечатать
Каждая строка в этом календаре составляет один год жизни. Каждая клеточка - это неделя. Вот сколько недель необходимо чтобы превратиться...
Fire cupping full body live
People all over the world have different ways of taking care of their minds, bodies, and souls. It seems like...
Adblock detector