Gto sport club

Gto sport club

Оставь заявку — получи неделю фитнеса

о клубе

Мы – семейный фитнес-клуб, работающий в мкр. Черемушки с 2016 года.

В пятистах квадратных метрах площади мы объединили 4 рабочих зоны: 2 зала для групповых занятий, зону кардио и зону силовых тренировок.

В вашем распоряжении две просторных раздевалки с душевыми, ионизированный воздух и полезный бар.

Спортклуб "GTO Sport Club" 24/7 на Старой Деревне! Кроссфит — Единоборства — Скалодром

Единственное в городе сочетание кроссфита, скалодрома и боевых искусств.

— Профессиональные тренеры с рабочими методиками.
Показать полностью…
— Современное оборудование, Пег-Борд и 8-ми метровые канаты, тренажеры concept 2
— Виды занятий: групповые, индивидуальные и open gym (самостоятельно)
— Проводим семинары по тяжелой атлетике, гимнастике, растяжке, ММА,
— Организация и участие в региональных и международных соревнованиях

Наш кроссфит клуб приглашает на занятия не только профессионалов, но и новичков, для которых понятие кроссфит – это что-то новое и непознанное.

Мы готовы заявить с полной ответственностью, что если вы ищите кроссфит в Санкт-Петербурге, то лучшего места чем GTO Sport Club Вам не найти.

ТХЭКВОНДО клуб "Black Belt" от 4 лет и старше.

Наш СКАЛОДРОМ приглашает отважных скалолазов!
Для детей школа скалодрома "SKALAKIDS"
— тренировки по скалолазанью с проффесиональным инструктором
— программа с усиленной подготовкой к соревнованиям, походам на скалы.

Подберём индивидуальное решение в группе или с тренером.

Целью клуба стала пропаганда и продвижение миксфайта, бразильского джиу-джитсу, грэпплинга и тайского бокса в Северо-Западном Федеральном округе РФ
В планах клуба тренировочная работа с детскими и любительскими группами, подготовка и продвижение профессиональных спортсменов, выступающих в вышеуказанных дисциплинах, а также проведение турниров по грэпплингу и смешанным единоборствам и мастер-классы с участием мировых звезд этих дисциплин.

Новые вершины и новые возможности в GTO Sport Club.

Для спортсменов:
— своя охраняемся парковка днём и ночью;
— большие раздевалки;
— душ и сауна;
— зона ожидания;
— кофе и снековый аппарат;
— помощь в проведении мероприятий.

Милые девушки могут позаниматься стрипластикой, стрейчингом или йогой.
Школа танцев OLE Dance: https://vk.com/oledance
Турниры по игровым видам спорта, футбол, волейбол: https://vk.com/olepromo

Мы находимся по адресу: ст. м. Старая деревня, ул. Мебельная, д. 2а
Контактный телефон : 983-50-67
http://www.gto-sport.ru
GTO Sport Club |Кроссфит|Единоборства|Скалодром

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

GTO Sport Club | Кроссфит Единоборства Скалодром запись закреплена
Дмитрий Дмитриев

Понедельник 20 апреля
Онлайн тренировки нашего клуба
#wodovorot.

Для нас качество работы атлета на занятии исключительно важно: тренировки приносят результат! И тренер должен контролировать технику движений своих подопечных.
Показать полностью…
Поэтому мы используем возможности видеоконференции.

12:00 Начальная спортивная подготовка. Дети 5-6 лет.
14:00 Начальная спортивная подготовка. Дети 7-10 лет.

На видео — фрагмент занятия для детей

20:00 Функциональный тренинг. Взрослые.

Запись на онлайн трансляцию в комментарии к публикации или Whatsapp +79219390635

Читайте также:  Universal nutrition bcaa stack

Все вопросы в личных сообщениях ВК, месседжеры или звоните

GTO Sport Club | Кроссфит Единоборства Скалодром запись закреплена
Дмитрий Дмитриев

Внимание, внимание!
Сегодня, в пятницу 17 апреля, Онлайн тренировки нашего клуба:
#wodovorot

12:00 Начальная спортивная подготовка. Дети 5-6 лет.
Показать полностью…
14:00 Начальная спортивная подготовка. Дети 7-10 лет.

20:00 Функциональный тренинг. Взрослые.

Формат видеоконференции на платформе Zoom.
Запись на онлайн трансляцию в комментарии к публикации или Whatsapp +79219390635

Все вопросы в личных сообщениях ВК, месседжеры или звоните

GTO Sport Club | Кроссфит Единоборства Скалодром запись закреплена
Дмитрий Дмитриев

Что сделать в субботу вечером? Тренировку!

1. Разминка. Начать с разогрева коленных суставов и голеностопа.
Затем ДВА РАУНДА из 4-х упражнений. См. 1-е видео.
Каждое делать 30 секунд, отдых 15 секунд (можно 10 секунд, если легко):
Показать полностью…
— бег на месте, бедро до параллели;
— "прыгающий Джек" (Jumping Jack);
— бег на месте, захлёст голени;
— "Буратино" :))

2. Интенсивный комплекс. Результат = время выполнения.
4 раунда:
20 выпадов назад + подъём бедра (правая нога);
30 секунд боковая Планка на правой руке;
20 выпадов назад + подъём бедра (левая нога);
30 секунд боковая Планка на левой руке;
20 отжиманий узких/широких.
См. 2-е видео (демо упражнений)
Выберите те варианты боковых планок и отжиманий, которые получается делать, не нарушая технику выполнения.

3. После предыдущего задания отдых 3-5 минут и затем на время сделать 20 Бёрпи (Burpees) См. 3-е видео. Выложитесь на полную мощность! Надо потерпеть

Успехов!
Пишите в комментариях результаты.
Сделайте репост в свои ленты и напишите результат. Пусть ваши друзья видят, что Вы тренируетесь. Возможно, что вся эта история поможет кому-то открыть новую, спортивную страницу своей жизни!

#wodovorot #тренировкадома
+79219390635 — задавайте вопросы, не стесняйтесь.

GTO Sport Club | Кроссфит Единоборства Скалодром запись закреплена
Дмитрий Дмитриев

Новое задание для домашней тренировки без спортинвентаря.

1. Разминка в интервальном формате: 30 секунд выполнять упражнение, 15 секунд отдых.
См. 1-е видео. Четыре упражнения делать указанными интервалами. Два раунда.
Показать полностью…

2. Основная часть.
(понадобятся стул, ручка и лист бумаги, таймер с настройкой интервалов или просто секундомер)

Также интервальный формат: 40 секунд работать на максимум повторений каждого упражнения, 20 секунд отдых и записать результат интервала.
Выполнить 3 раунда:
— Выпрыгивания на правой ноге
— Скручивания на пресс, ноги на стуле
— Ходьба на руках, ноги на стуле*
— Выпрыгивания на левой ноге
— Скручивания на пресс, ноги на стуле
— Ходьба на руках, ноги на стуле
См. 2-е видео с объяснением.

*) Облегченный вариант — ноги на полу, положение планки на прямых руках.

3. Растяжка. См. 3-е видео. По 1,5 минуты каждого положения.

Делитесь в своём профиле публикацией и результатами. Заряжайтесь энергией и заражайте спортом других. Такой вирус нам нужен

Читайте также:  Блинчики из белков яиц
GTO Sport Club | Кроссфит Единоборства Скалодром запись закреплена
Дмитрий Дмитриев

Доброе утро, 6 апреля! Какой бы ни был понедельник, тренировку никто не отменял
Сегодня:
1. Суставная разминка. Можно повторить то, что в предыдущей публикации.

2.1. Силовая часть. Отжимания темпом 4211 (4 секунды вниз, пауза 2 секунды, вверх — 1, пауза 1) — см первое видео. 5 подходов, отдых 1 — 1,5 минуты. Облегченные варианты:
Показать полностью…
— отжимания с колен;
— отжимания от высокой опоры ;
— отжимания без паузы в нижней точке.

2.2. Комплекс (см. второе видео)
Понадобятся две бутылки с водой, 5-6 литров, и скакалка (или кусок верёвки 2,5-3 метра).
Выполнить 5 раундов на время:
10 выпадов на правую ногу с бутылками на руках;
20 скручиваний (сидя на полу, ноги на вису);
10 выпадов на леаую ногу с бутылками на руках;
20 скручиваний (сидя на полу, ноги на вису);
50 прыжков на скакалке.

Успехов
Поделитесь результатами в своём профиле (репост+ комментарий).

GTO Sport Club | Кроссфит Единоборства Скалодром запись закреплена
Дмитрий Дмитриев

КроссФит привет, спортсмены и сочувствующие. Скоро вернёмся в зал, а пока держим форму Начинающим — начнём прямо сейчас.
Ещё одна тренировка, для которой вообще не нужно никакого оборудования.
1. Суставная разминка перед дальнейшей работой. См. 1-е видео
2. Разминочное задание. См. 2-е Видео "Разминочный комплекс", выполнить 2 раунда показанных 4-х упражнений (в том же, как на видео, порядке 5, 10, 5, 10 повторений соответственно).
Показать полностью…

3. См. 3-е видео. Выполнить на время 4 раунда из четырёх упражнений по 10 повторений каждое. Результат =время выполнения всех 160 повторений движений. 3-4 минуты — отлично. 5-6 минут — средне.
4. Табата приседания. См. 4-е видео. 20 секунд максимум приседаний, 10 секунд отдых. Повторить так 8 подходов
Результат = два числа: общая сумма приседаний / количество в худшем раунде.

Поделитесь результатами в своём профиле (репост+ комментарий).

GTO Sport Club | Кроссфит Единоборства Скалодром запись закреплена
Дмитрий Дмитриев

Не скучаем и тренируемся! Сегодня будет два задания, но перед ними сделать суставную разминку и немного разогреться:
3 Приседания, 3 Бёрпи, 3 V-ups.
5 Приседаний, 5 Бёрпи, 5 V-ups.
7 Приседания, 7 Бёрпи, 7 V-ups.
Показать полностью…

Задание 1.
Протокол выполнения "Alt EMOM"
Каждую минуту в течение этой минуты делать упражнение, но в разных минутах разные упражнения:
1я минута. 1 Бёрпи и до конца минуты Планка на локтях.
2я минута. 2 Cross V-ups и до конца минуты Планка на локтях.
3я минута. 2 Бёрпи и до конца минуты Планка на локтях.
4я минута. 4 Cross V-ups и до конца минуты Планка на локтях.
5я минута. 3 Бёрпи и до конца минуты Планка на локтях.
6я минута. 6 Cross V-ups и до конца минуты Планка на локтях.
См. видео как выполнять.

Продолжать до тех пор, пока успеваете сделать требуемое количество повторений бёрпи и/или Cross V-ups. Результат = количество полностью выполненных минут + количество повторений не "закрытого" раунда.

Читайте также:  Александра бортич съемки я худею

В облегчённом варианте вместо Cross V-ups можно делать Cross Sit-ups (ноги в коленях согнуты 90°, стопы на полу).

Задание 2.
Тот же протокол "Alt EMOM".
Понадобится два стула или две табуретки.
1-я минута 20 секунд "Стульчик" и до конца минуты отдых.
2-я минута 20 секунд "Уголок", ноги согнуты, и до конца минуты отдых.
3-я минута 30 секунд "Стульчик" и до конца минуты отдых.
4-я минута 30 секунд "Уголок", ноги согнуты, и до конца минуты отдых.
Продолжать далее по 40, по 50 и по 60 секунд(то есть уже без отдыха).
Всего получается 10 минут.
См. Фото как выполнять

В Комментариях пишите результаты.
Делайте репост, чтобы друзья могли присоединиться и посоревноваться.
#wodovorot #кроссфитдома

Россия, Санкт-Петербург, улица Мебельная, дом 2А


найти старых друзей

Телефоны

Сайт клуба

Режим работы

Стоимость посещения

Разовое посещение 500 РУБ
Стоимость в месяц 2 900 РУБ

Метро

Старая Деревня

Услуги

Тренажерный зал
Стоимость в месяц 2900.00 РУБ

Аэробика, групповые занятия

Детские программы

Mind & body

Описание

Спортклуб "GTO Sport Club" 24/7 на Старой Деревне! Кроссфит — Единоборства — Скалодром

Единственное в городе сочетание кроссфита, скалодрома и боевых искусств.

— Профессиональные тренеры с рабочими методиками.

— Современное оборудование, Пег-Борд и 8-ми метровые канаты, тренажеры concept 2

— Виды занятий: групповые, индивидуальные и open gym (самостоятельно)

— Проводим семинары по тяжелой атлетике, гимнастике, растяжке, ММА,

— Организация и участие в региональных и международных соревнованиях

Наш кроссфит клуб приглашает на занятия не только профессионалов, но и новичков, для которых понятие кроссфит – это что-то новое и непознанное.

Мы готовы заявить с полной ответственностью, что если вы ищите кроссфит в Санкт-Петербурге, то лучшего места чем GTO Sport Club Вам не найти.

ТХЭКВОНДО клуб "Black Belt" от 4 лет и старше.

Наш СКАЛОДРОМ приглашает отважных скалолазов!

Для детей школа скалодрома "SKALAKIDS"

— тренировки по скалолазанью с проффесиональным инструктором

— программа с усиленной подготовкой к соревнованиям, походам на скалы.

Подберём индивидуальное решение в группе или с тренером.

Целью клуба стала пропаганда и продвижение миксфайта, бразильского джиу-джитсу, грэпплинга и тайского бокса в Северо-Западном Федеральном округе РФ

В планах клуба тренировочная работа с детскими и любительскими группами, подготовка и продвижение профессиональных спортсменов, выступающих в вышеуказанных дисциплинах, а также проведение турниров по грэпплингу и смешанным единоборствам и мастер-классы с участием мировых звезд этих дисциплин.

Новые вершины и новые возможности в GTO Sport Club.

— своя охраняемся парковка днём и ночью;

— кофе и снековый аппарат;

— помощь в проведении мероприятий.

Милые девушки могут позаниматься стрипластикой, стрейчингом или йогой.

Ссылка на основную публикацию
Fair play в футболе что это
Принципы фэйр плей включают в себя Уважение к сопернику Уважение к правилам и решениям судей — принимать все решения судей...
90 60 120 Женщины фото
Понятие идеальной женской фигуры меняется с каждым десятилетием, это можно заметить, если вспомнить секс-символов прошлых лет. Предлагаем взглянуть на то,...
90 Лет жизни в неделях распечатать
Каждая строка в этом календаре составляет один год жизни. Каждая клеточка - это неделя. Вот сколько недель необходимо чтобы превратиться...
Fire cupping full body live
People all over the world have different ways of taking care of their minds, bodies, and souls. It seems like...
Adblock detector