Gracyanne barbosa видео

Gracyanne barbosa видео

Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней. 36-летняя красотка с выдающимися формами уверяет, что получила спортивное тело благодаря жестким хардхордным тренировкам с бодибилдерскими весами. В подтверждение своих слов демонстрирует ягодицы со всех ракурсов без намека на целлюлит, свободно поднимает штангу 225 кг 10 раз. В Instagram у нее больше 6 млн подписчиков. Желающих посмотреть видеоупражнения в бикини, лосинах с каждым днем становится все больше. В выложенных 12 тыс. постах активная девушка дает рекомендации по тренировкам, питанию, делится опытом.

Фейк или правда

«Ее пятая точка — фальшивка. Такие формы есть у всех, кто вставил импланты».

Многие не верят, что такие ягодицы можно накачать самой, и называют девушку «жопмоделью из инсты». На англоязычных бодибилдинг-форумах по этому поводу ведутся горячие споры. Эксперты утверждают, что даже при раскаченных до предела ногах женщина не может поднять такой вес. «Культурист при работе с таким весом после третьего подхода покраснел бы и напрягся. А эта ничего — словно гантельки тягает. Затем сразу берет снаряды по 2,5 кг и продолжает работать». Даже известная тяжелоатлетка Чжоу Лулу сумела поднять 192 кг.

  • Тем не менее, при росте – 175 см;
  • Грациана весит 69–72 кг;
  • размер ее талии – 68 см;
  • диаметр бедер – 102 см;
  • бюста – 98 см.

Может дело в исключительных природных данных или особенных тренировках?

Несколько фактов из юности

В сети мало информации о детстве и юности фотомодели. Известно, что Грациана (Gracyanne Barbosa) появилась на свет в бразильском Кампу-Гранди в сентябре 1983 г. После школы отправилась покорять Рио-де-Жанейро. Девушка хотела поступить в университет, но мечте не суждено было осуществиться. Вскоре познакомилась с влиятельным бизнесменом и руководителем группы Tchakabum и ребятами, исполняющими музыку в стиле «аше». Девушку пригласили в подтанцовку, где она работала до 2008 г. В одночасье она поняла, что пора идти в «свободное плаванье». Ей повезло стать моделью. С тех пор ее фигура часто мелькает в спортивных передачах на местном ТВ. В 2007 г. фото впервые появилось в мужских журналах.

Она стала профессиональной танцовщицей карнавалов. В Бразилии это не менее почетно, чем играть в футбол. В 2015 г., когда модель приехала в Москву и на российской сцене блеснула своими талантами. В грации и пластике звезде не откажешь.

В 2010 г. начался новый виток в карьере – девушку пригласили в кино. Ее имя значится в титрах мыльного сериала «Красивая и злая». В 2012 Грациана сочеталась браком с бразильским певцом Бело. С начала 2017 г. фитнес-модель стала лицом бренда по пошиву одежды для фитнеса.

Читайте также:  Maxler problend состав

Бразильская самба в тренажерном зале: программа Грацианы на 2 недели

Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.

1 неделя: понедельник

  • Жим платформы.
  • Сгибания ног из разных позиций – 3х15.
  • Разгибания конечностей в тренажере — 2х1.
  • Подъём на мыски — 2х70.
  • Сгибание корпуса на прямой скамье — 4х15.
  • Гиперэкстензии – 3х20.

Среда

  • Сведения рук с грузом.
  • Вертикальная тяга.
  • Сгибания рук на трицепс.
  • Махи руками в наклоне.
  • Прямые разведения рук с весом.
  • Подъемы прямых ног, кранчи.

Упражнения выполняются по 15х3–4.

Пятница

  • Выпады вперед — 3х10 на каждую.
  • Сгибания, разведение ног — по 3х15.
  • Подъемы на носки.
  • Скручивания — 4х20.
  • Гиперэкстензии — 3х18.

2 неделя: первый день

  • Приседания с утяжелением — 3х12.
  • Отведение ноги вперед и вбок – 2х30.
  • Сведения в тренажере – 2х25.
  • Разгибания конечностей – 2х1.
  • Подъемы на икры – 2х60.
  • «Велосипед» – 2 минуты.
  • Гиперэкстензии – 3 х 1.

Второй день

  • Отжимания на коленях.
  • Горизонтальная тяга со скамьи.
  • Разгибания руки с гантелями в наклоне.
  • Сгибания стоя.
  • Жимы грифа сидя.
  • Подъемы ног.
  • Диагональные и прямые скручивания.

Количество сетов – 3, подходов 15–20.

Третий день

  • Выпады.
  • Сгибания и сведения ног.
  • Работа в тренажере для ног.
  • Скручивания на ровной скамье.
  • Гиперэкстензии с весом.

Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.

Грациана Барбоза в видео формате

Por Redação O Sul | 25 de janeiro de 2020

Rainha de bateria da União da Ilha, do carnaval do Rio de Janeiro, contou que não deixa de fazer sexo com o marido, Belo, antes de desfile

Gracyanne Barbosa é tão regrada com sua alimentação e rotina de exercícios que não precisa fazer uma preparação especial para o período de carnaval. A rainha de bateria da União da Ilha, escola do carnaval do Rio de Janeiro, contou que apenas intensifica a parte aeróbica para ter mais resistência durante o desfile.

Читайте также:  Белый налет на языке у женщин

“Fisicamente não altero absolutamente nada. Meus cuidados fazem parte de uma rotina que prezo pelo meu bem estar e saúde. Me sinto feliz tendo esse estilo de vida. Mas para o carnaval, intensifico a parte aeróbica, pois a rainha de bateria é a primeira a entrar na Avenida e a última a sair. É bastante tempo em cima de um salto e com uma fantasia pesada. Me preparo nesse sentido, para aguentar”, explica ela, que malha até no dia do desfile.

“Tenho uma academia em casa, então facilita muito. Eu me sinto feliz e bem malhando. É a minha terapia para não surtar diante de tantos problemas, dificuldades e lutas diárias que a vida nos dá. No fim do dia, meu balanço é sempre positivo quando me olho no espelho e vejo que fui fiel a mim mesma em minhas escolhas. Então, o treino diário faz parte dessa satisfação interna que tenho. Não me imagino entrando na Avenida e sentindo falta de algo em mim.”

Casada com o cantor Belo, ela afirma que não deixa de fazer sexo antes do grande dia, como atletas costumam fazer antes de uma competição importante. Ela acha que a atividade faz bem em qualquer momento. “Sexo é bom sempre, antes, durante e depois do carnaval”, ressalta.

Грациана Барбоза — известная бразильская фитнес-модель и танцовщица. Фитоняша более известна как участница карнавалов в Сан-Пауло и Рио-де-Жанейро. Сексуальная красавица обрела огромную популярность благодаря своим фотографиям и видео, связанных с фитнесом, которые она публикует на своем канале Youtube и в Instagram. У Грацианы более 3,5 миллионов последователей на Instagram и более чем 220 тыс. фанатов в Twitter.

Общие данные

» Полное имя: Грацианна Барбоза (Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira)
» Дата рождения: 20.09.83 года
» Место рождения: Campo Grande, Бразилия
» Место проживания: Рио-де-Жанейро, Бразилия
» Профессия: фитнес-модель и инструктор, танцовщица

» Параметр роста: 178 см
» Масса тела: 57 кг (по некоторым источника — 70 кг)
» Размер груди: 34D
» Обхват грудной клетки: 95 см
» Обхват талии: 66 см
» Обхват бедра: 98 см
» Размер одежды: 38
» Размер обуви: 41

Краткая биография Gracyanne Barbosa

Фитнес-модель Gracyanne Barbosa переехала в Рио-де-Жанейро, когда ей было 16 лет, чтобы изучать юриспруденцию и право. Из-за неожиданных финансовых трудностей девушка была вынуждена подрабатывать танцовщицей в группе Chakabum, которые исполняли номера в стиле аше. В 2008 году Грациана покинула группу и попробовала себя в роли модели. А также фитоняша несколько раз вступала на бразильских карнавалах в качестве Королевы Барабанов.

Читайте также:  Боли в спине и шее что делать

Фитоняша позировала для мужских журналов. В феврале 2007 обложку бразильского издания Playboy украсила фото Грацианы. В 2008 модель появилась на страницах журнала Revista Sexy.

В 2010 году инстаграм-звезда снялась в бразильском сериале «Красивая и злая».

Сейчас Барбоза работает фитнес инструктором и представляет бразильский бренд спортивной женской одежды Super Hot.

Тренировки

Практика и эстетика бодибилдинга всегда привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.

Обычная тренировочная программа включает три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены аэробным нагрузкам и растяжке.

Барбоза не слишком много времени уделяет кардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатся различные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Все нагрузки относятся к многоцелевым и задействуют не только главные суставы, но также и небольшие мышечные сегменты.

Питание

Правильное питание – не кратковременная диета, а образ жизни и повседневная необходимость для Грацианы. Основу диеты модели составляют сложные углеводы и белок. Всего в день Барбоза употребляет 6-7 различных блюд, порция белка присутствует в каждом приеме пищи. Количество ингредиентов тщательно взвешивается, оценивается калорийность и питательная ценность продуктов.

Легкий омлет, рыба, курица, тунец служат источником белка. Дневная норма углеводов покрывается за счет сладкого картофеля, тапиоки и овсяных отрубей. Все блюда готовятся без соли, сахара и масла. Соки, овощи, фрукты и семена также являются частью рациона.

Из меню полностью исключены шоколад, конфеты, сладости, гамбургеры и шипучие напитки.

Дополнительно инстаграм красотка употребляет протеин и аминокислоты БССА.

Фото с Грациана Барбоза

Видео с Gracyanne Barbosa

Интересные факты

Грациана Барбоза неоднократно участвовала в соревнованиях в категории wellness fitness и получила 9 титулов.

Танцовщица замужем за американским хип-хоп исполнителем Darnell Smith, который выступает под псевдонимом Belo Zero. Пара поженилась в 2011 году.

Грациана выжимает штангу весом около 200 кг (450 фунтов). Многие бодибилдеры выразили свое сомнение в правдивости видео, и предположили, что были использованы фальшивие диски для штанги. Мировой рекорд по жиму штангисреди женщин принадлежит китаянке Чжоу Лулу, которая подняла 192 килограмма.

Ходят слухи, что Барбоза воспользовалась услугами пластических хирургов для увеличения ягодиц.

В 2015 году Грациана выступала в Москве.

На инстаграм-страничку фитоняши подписано более 3,6 млн. фанатов.

Ссылка на основную публикацию
Fair play в футболе что это
Принципы фэйр плей включают в себя Уважение к сопернику Уважение к правилам и решениям судей — принимать все решения судей...
90 60 120 Женщины фото
Понятие идеальной женской фигуры меняется с каждым десятилетием, это можно заметить, если вспомнить секс-символов прошлых лет. Предлагаем взглянуть на то,...
90 Лет жизни в неделях распечатать
Каждая строка в этом календаре составляет один год жизни. Каждая клеточка - это неделя. Вот сколько недель необходимо чтобы превратиться...
Fire cupping full body live
People all over the world have different ways of taking care of their minds, bodies, and souls. It seems like...
Adblock detector