Cycle тренировка видео

Cycle тренировка видео

Динамичный сайкл – это тренажер эффективно симулирует езду на велосипеде, гарантированно обеспечивая полноценную физическую тренировку, одновременно увлекательную и веселую.

Сайкл предлагает максимум динамики и плавности движений в трех измерениях. С сайкл- тренажером вы сможете воспроизвести настоящую велогонку на открытом воздухе с максимальной реалистичностью.
Эта тренировка обеспечит улучшенную аэробную нагрузку, сжигание большего количества калорий. Поэтому «для похудения» – основное назначение сайкла.

Такой фитнес гармонично задействует все мышцы верхней и нижней частей тела, и что вы получите в итоге? Конечно, новые эмоции (и это – кроме несомненной пользы в виде исчезновения лишних сантиметров с боков). Не стоит забывать и о правильном питании, которое может запустить процесс омоложения (аутофагии).
На этом видео инструктор тренирует звезду российского шоу-бизнеса Анну Дубовицкую, участницу группы «Блестящие».За 20 минут вы получите море теоретической информации и практических навыков. Главное, смотреть внимательнее! Если все запомните, настроить тренажер и правильно взобраться на него сможете самостоятельно, без помощи тренера (если занимаетесь в зале) или домочадцев (если тренируетесь дома).

Средний темп работы на тренажере – 60-80 оборотов в минуту. Но если вы хотите провести очень эффективную тренировку, проведите ее в интервальном темпе, то есть чередуя режимы ускорения и замедления.

Тренировка, помимо основной части, дает полезную информацию о том, как подготовить мышцы к нагрузке, а также о том, как закончить основную часть тренинга. Если вы возьметесь осваивать такой тренажер, как сайкл, это видео – идеальный вариант для вас.

Сайкл – новое направление в фитнесе, за короткое время ставшее популярным среди любителей здорового образа жизни.

Секрет успеха заключается в эффективном и, что немаловажно, быстром жиросжигании, а также в увеличении общей выносливости, укреплении сердечно-сосудистой системы. А это значит, за короткое время можно привести тело в тонус, сделать его более рельефным. Например, эффект от 30-минутной тренировки в два раза больше, чем от получасового занятия на беговой дорожке. Времени затрачено одинаково, но вот калорий потрачено в два раза больше!

Читайте также:  Cross training перевод

Сайкл-тренировка представляет собой занятие на специальных велотренажерах. Главное отличие таких тренажеров от классических – устойчивая рама и фиксированное колесо. Благодаря этому есть возможность гораздо больше давать нагрузку на мышцы. Данная тренировка чем-то напоминает езду на горном велосипеде. То с усилием приходится взбираться в гору, то ехать по извилистым дорожкам, то с огромной скоростью нестись с крутого спуска. В среднем занятие длится 40−45 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку. Под ритмичную музыку в небольших группах вместе с заводным инструктором нужно будет имитировать подъемы и спуски.

Сайкл удобен тем, что уровень нагрузки можно регулировать одновременно тремя способами: меняя скорость вращения педалей, увеличивая или уменьшая сопротивление и изменяя положение собственного тела на велосипеде (техника стоя или техника сидя)

Но, как и в любом виде спорта, нужно соблюдать технику безопасности. Перед началом занятия настроить велотренажер под себя: отрегулировать высоту сидения и руля, крепко зафиксировать ступни. Кроме того, лучше приобрести специальную обувь и штаны для занятий, чтобы избежать травм.

Рекомендуется заниматься сайклом 2−3 раза в неделю. Ограничений для занятий практически не существует, кроме варикозного расширения вен, беременности и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Также обратите внимание, что во время тренировки происходит активная потеря жидкости из организма, поэтому обязательно рекомендуют брать с собой воду и пить небольшими глотками во время занятия. На сайте Wday можно найти видео таких тренировок и познакомиться с разными направлениями. Например, новичкам лучше всего начать с занятий, на которых осваивается базовая методика. Для подготовленных тренировка проходит в более интенсивном ключе, чередуются кардио- и силовая нагрузки. Также на Wday можно оставить отзывы о сайкле.

Хотите быстро похудеть, не изнуряя себя длительными тренировками с ненавистными диетами? Тогда сайклинг дома — это то, что вам нужно. Занятия сайклингом признаны одним из самых эффективных по сжиганию жира и калорий.

Читайте также:  Gaba рецепторы что это

Помогает ли похудеть велотренажер и сайклинг

Только за одну получасовую тренировку дома велотренажер сжигает более 700 килокалорий (столько же содержит 250 гр. всеми любимого торта «Медовик» или 100 гр. сливочного масла!). Поэтому задаваясь вопросом: помогает ли похудеть велотренажер — знайте, что это удивительный способ быстро, практически безболезненно похудеть. Разве это не заманчиво: быстро, легко сбросить лишние килограммы занимаясь несколько раз в неделю!

Что такое современный сайклинг?

Сегодня сайклинг — это эффективная тренировка групп мышц на профессиональных велотренажерах под ритмичную музыку. Именно она задает ритм и темп, который так необходим при занятиях спортом.

Этот вид фитнеса очень эффективен, а высокоинтенсивная нагрузка приводит к быстрому сжиганию жировых отложений. Сайклинг признан лидером по одновременному сжиганию жиров, укреплению мышечной системы организма. Сайклинг активизирует деятельность практически всех мышц, что позволит добиться ощутимого эффекта даже в первые недели тренировок!

Внимание! Сайклинг дома или в зале противопоказан людям, которые страдают гипертонией, варикозным расширением вен, сердечно сосудистыми заболеваниями.

Фитнес-сайклинг для начинающих

Если вы никогда не занимались сайклингом и не знаете можно ли похудеть на тренажере, то знайте — можно. Начиная заниматься сайклингом, помните «золотое правило» — одна тренировка не должна длиться более 30 минут. Уже позже, когда вы приобретете определенные навыки, время тренировки можно продлить до 45 минут.

Видео: Сайклинг — Что это?

Как заниматься сайклингом?

Перед началом занятий сайклингом, впрочем, как при любых других видов фитнеса, следует хорошенько разогреть организм. Выбирая обычный ритм покрутить педали, сделать по несколько наклонов, размять ноги и руки. Только после хорошей разминки вы можете переходить к непосредственным занятиям.

Сайк одинаково полезен как для мужчин так для женщин. Правда, женщины чаще мужчин занимаются сайклингом, но по менее интенсивной программе (как правило, это начальный или средний уровень нагрузки). Поэтому женские занятия во многом схожи с интенсивными нагрузками на велотренажерах. И даже такие нагрузки в ДВА раза эффективнее занятий на беговой дорожке, поэтому сайклингу или велоспорту последнее время отдают предпочтение все большее число женщин.

Читайте также:  Александр иванов вконтакте

Если вы решили заняться сайклингом дома, то для занятий вы можете использовать обычный велотренажер. Правила те же: начните занятие с разминки, затем просто крутите педали, а когда организм полностью разогреется — переходите к более интенсивным нагрузкам. В первую очередь, увеличьте скорость вращения педалей, то есть, постарайтесь крутить их как можно быстрее на протяжении 2 минут, а затем сбавьте темп до обычного. Повторяйте это упражнение несколько раз. Также, весьма полезно делать наклоны в правую и левую сторону при относительно невысокой скорости вращения педалями.

Чем отличается обычный велотренажер от профессионального сайкла?

Занимаясь сайклингом помните, что обычный велотренажер не даст того эффекта, который даст сайкл. Например, на сайкле можно установить очень высокую нагрузку, которая не позволит провернуть педали, тогда как на велотренажере этого сделать нельзя. Кроме этого, на сайкле можно отжиматься, вставать, приседать, а на обычном домашнем велотренажере сделать это достаточно проблематично.

Это вовсе не значит, что ваш велотренажер плох — вы сможете похудеть и с помощью велотренажера. Он идеально подойдет для начала тренировок, а уже позже можно пересесть на профессиональный сайкл.

Экзотический сайклинг

Речь идет о таком направлении, как аквасайклинг. Принцип упражнений тот же, только они выполняются в воде. Такая тренировка считается более эффективной, чем обычные занятия — это дает дополнительную нагрузку и желаемый результат достигается гораздо быстрее. Поэтому такие тренировки более эффективны, чем обычные. К тому же, судя по многочисленным отзывам, переносить нагрузки в воде гораздо проще, чем на обычных занятиях.

Не ищите причин не заниматься спортом — ищите возможности вести здоровый образ жизни заниматься тренировкой, которая поможет вам и вашему организму всегда быть в тонусе!

Ссылка на основную публикацию
8 Качеств спортсмена
Отличительной особенностью спорта по сравнению со многими другими видами деятельности является то, что спорт - это деятельность, всегда требующая преодоления...
Боль отдает в правую руку причины
Боль в руке может носить разный характер — равно как и причины, её вызвавшие, могут быть разными. Так, боли в...
8 Качеств спортсмена
Отличительной особенностью спорта по сравнению со многими другими видами деятельности является то, что спорт - это деятельность, всегда требующая преодоления...
Cycle тренировка видео
Динамичный сайкл – это тренажер эффективно симулирует езду на велосипеде, гарантированно обеспечивая полноценную физическую тренировку, одновременно увлекательную и веселую. Сайкл...
Adblock detector