Бокс приемы бокса защита

Бокс приемы бокса защита

Защита в боксе включает в себя несколько видов защитных движений, призванных обеспечивать безопасность от ударов противника, одновременно являющихся удобным исходным положением для контрудара, из которого боксер мог бы легко перейти в контратаку.

Существует семь основных, наиболее эффективных видов защиты — это блокирование подставкой и остановкой, отбив, уклон, нырок, уход и шаг в сторону.

Все эти виды защит должны приводиться в рамки организованных движений, для того чтобы боксер мог в процессе боя защищаться от ударов противника, не прерывая темпа боя.

БЛОКИРОВАНИЕ ПОДСТАВКОЙ

Этот вид защиты заключается в подставке ладони, локтя или плеча между кулаком противника и атакуемым местом на теле.

Блокирование удобно тем, что, применяя его, боксер не теряет дистанции и одновременно имеет возможность наносить удар другой рукой.

Блокированием удобно защищаться от всех ударов противника как на дальней, так и на ближней дистанциях; оно же является основным видом страховки при своих атаках.

Блокирование на дальней дистанции прямых ударов в голову производится только правой рукой, причем идущий удар принимается на раскрытую ладонь, помещенную у подбородка.

Фланговые удары и апперкоты, как правило, блокируются всегда той рукой, которая при фронтальном положении боксеров находится против бьющей руки противника.

Удары, наносимые правой рукой, блокируются левой, а удары, наносимые левой рукой, блокируются правой.

Это условие необходимо для страховки от второго удара противника, так как при блокировании накрест позиция раскрывается всегда со стороны второго удара.

Принцип взаимодействия рук с руками противника — правая с левой и левая с правой—дает возможность соединять защиту блокированием с встречными и ответными ударами.

При защите блокированием от свинга или хука, наносимых левой рукой, согнутая в локте правая рука поднимается на уровень подбородка, закрывая его ладонью или предплечьем.

В момент прикосновения кулака противника к блокирующей руке она должна быть напряженной, чтобы амортизировать действие удара.

В ближнем бою принцип взаимодействия рук остается таким же, но пребывание в сфере ударов требует от защиты блокированием большей тщательности.

В ближнем бою очень практично защищать подбородок плечами, а при блокировании рукой лучше принимать удары на предплечье и локоть, держа предплечье в горизонтальном положении на уровне подбородка (от хуков) и опуская его ниже подбородка (от апперкотов). Ладонь этой блокирующей руки закрывает голову от случайного удара с другой стороны.

Удары в корпус блокируются локтем и предплечьем, путем подставления их под кулак противника. Другой рукой можно при этом наносить хуки и апперкоты.

БЛОКИРОВАНИЕ ОСТАНОВКОЙ

Этот способ защиты заключается в предупреждении удара противника наложением на его бьющую руку ладони или предплечья в момент начала движения удара.

Такая защита применяется исключительно от фланговых ударов, при нанесении которых локоть бьющей руки обычно поднимается и создает возможность опереться ладонью вытянутой руки о плечо бьющей руки, для чего следует внимательно следить за исходными положениями ударов противника.

При прямых ударах локти не отходят от корпуса, и таким образом защита остановкой против них неосуществима, особенно против прямого левой, который проходит более короткий путь, чем останавливающая его правая рука.

Для того чтобы остановить свинг или хук правой с дальней дистанции, следует сделать быстрый шаг к противнику левой ногой (перенося на нее вес тела), подставить предплечье левой руки в сгиб локтя правой руки противника, останавливая этим дальнейшее развитие удара. Правая нога, подтягиваясь к левой на ширину нормального шага, остается стоять на носке.

При получившемся сближении с противником представляется возможность для нанесения хука или апперкота в голову или в корпус его:

При атаке со стороны противника свингом или хуком правой в корпус можно остановить ее нажимом ладони на плечо бьющей, руки.

При свингах или хуках с левой защита остановкой более трудна, и требуется большая быстрота, чтобы опередить идущий удар противника. Левые фланговые удары противника останавливаются также нажимом ладонью или предплечьем правой руки на его руку, но если при этом запоздать с контрударом с левой, противник всегда успеет нанести второй удар с правой руки.

При остановках апперкотов в ближнем бою следует опираться ладонью или предплечьем в сгиб локтя бьющей руки противника. При частом применении этой защиты в инфайтинге без контрударов свободной рукой действия боксера становятся пассивными, и поэтому злоупотреблять этой защитой не следует.

ОТБИВ

Этот способ защиты заключается в отбивании ладонью или предплечьем бью щей руки противника в сторону от цели удара. Отбив применяется исключительно от прямых ударов.

По характеру движений он имеет два основных вида: отбив вовнутрь и отбив кнаружи. Отбивом вовнутрь называется движение, когда отбиваемая рука идет к корпусу противника, и отбивом кнаружи, когда рука идет в сторону от корпуса противника.

Все остальные варианты этой защиты, как-то: отбивание руки кверху или книзу, производятся на основе движений этих двух видов.
Отбив всегда делается той рукой, которая в позиции находится против бьющей руки противника.

При отбивах вовнутрь вес тела может передаваться как на правую, так и на левую ногу. Попутный движению отбива поворот корпуса дает возможность при этом способе защиты действовать только ответными ударами, т. е. ударами, наносимыми при обратном движении корпуса на второй темп.

При отбивах кнаружи вес тела также может подаваться на любую ногу, но поворот корпуса всегда делается в сторону движения отбива. Это условие дает возможность одновременно с движением защиты наносить встречный удар.

Перенос веса тела при отбиве на левую ногу делается в случаях, когда расстояние до противника позволяет сделать движение вперед.
Отбивы делаются в предплечье или локоть бьющей руки противника. При удачном толчке в локоть противник обычно теряет равновесие, что с успехом может быть использовано для контратаки.

УКЛОН

Уклон по праву считается самой практичной защитой. Ценность этой защиты заключается в том, что руки боксера, применяющего уклон, остаются свободными для ударов. При наступательной тактике применение уклонов позволяет сохранять дистанцию и наносить удары в любые места на теле, не прерывая темпа боя.

При искусном владении уклонами, основанном на точном чувстве времени, боксер, заставляя противника промахиваться, всегда будет хозяином положения в сфере ударов на средней дистанции, имея возможность наносить удары в раскрывающиеся места на теле при промахах противника.

Важнейшим условием в применении уклонов является экономия в движениях корпусом при расчете небольшого отклонения головы от линии идущего удара.

Читайте также:  Бинт тейп как пользоваться

Вес тела при уклоне остается распределенным на обе ноги, что в случае надобности в уходе дает возможность делать шаг в любую сторону. Это условие не всегда обязательно, и когда уклоняющийся от удара боксер намеревается нанести ответный удар, то для лучшего исходного положения этого удара вес тела надо перенести на, ту ногу, со стороны которой наносится ответный удар.

Уклоны применяются исключительно от ударов в голову. Они могут производиться в стороны — от прямых ударов, назад — от хуков, и вперед — от свингов, причем от прямых ударов уклоны могут делаться во, внешнюю сторону, т. е. с движением от корпуса противника, и во внутреннюю сторону — к корпусу.

Более реальны и безопасны уклоны, делающиеся к внешней стороне, так как здесь исключается опасность получить второй удар от противника. При уклонах во внутреннюю сторону, когда движение корпуса идет в сторону другой руки противника, следует страховать рукой голову и корпус или накладывать ладонь на свободную руку противника по способу защиты остановкой. Страховка делается той рукой, в сторону которой идет уклон.

НЫРОК

Само название этой защиты определяет характер ее движения, во время которого боксер, приседая, наклоняет корпус и голову вперед и вниз.
Эта защита применяется от ударов в голову.
Нырок может применяться и от прямых ударов, но от них целесообразнее защищаться уклонами в сторону, при этом тело сохраняет более удобное положение для контрударов.

Контрудары при нырке подразделяются на два вида:

  • встречные;
  • наносимые с выпрямлением корпуса после нырка.

В первом случае контрудары возможны только в корпус, а во втором — в голову и в корпус.

Нырок выполняется быстрым движением вниз, немного сгибая ноги в коленях, наклонив корпус вперед и опустив голову несколько к груди, не теряя из вида противника. Если при нырке боксер не намеревается действовать контрударами, то вес тела остается равномерно распределенным на обеих ногах.

При встречных ударах, наносимых в момент нырка, вес тела переносится на ногу, противоположную стороне бьющей руки, а корпус поворачивается для удара в эту же сторону.

Если боксер при нырке намеревается нанести ответный удар, то вес тела передается на ту ногу, со стороны которой будет наноситься удар.

Этот вид защиты основан на быстроте и подвижности ног.

Движения этих шагов ничем не отличаются от обычного передвижения по рингу, но в применении для защиты они построены в определенных сочетаниях.

Уходы могут, применяться в бою для простого избежания ударов, когда боксер предпочитает вести бой на дальней дистанции, и для занятия нового положения в бою, из которого можно действовать контрударами.

Уход имеет несколько способов выполнения, простейший из них — это шаг назад с правой ноги на длину атакующего удара противника. Все уходы начинаются всегда с этого шага.

При уходе вправо после шага правой ноги назад, левая, становясь на линии правой ноги, получает опору и толчком передает вес тела на вышагивающую вправо правую ногу. При уходе влево, после шага правой назад, левая нога подтягивается к правой и, не получая опоры, делает шаг влево, принимая вес тела на себя.

Для занятия прямой позиции, после шага назад правой, левая нога подтягивается и ставится на линию правой ноги.

ШАГ В СТОРОНУ

Эта защита популярна под английским названием сайд-степ, что в переводе означает шаг в сторону. Она выделена из защит уходами в оригинальную защиту, потому что шаг в сторону в ней делается с выпадом, который является единственным случаем в технике бокса, обычно исключающей этот вид движений.

Выпад, отодвигающий корпус в сторону с линии ударов, делается влево и вправо и применяется только от фронтальных ударов — прямых и апперкотов. Выпад всегда делается к внешней стороне относительно бьющей руки противника.

По характеру движений эта защита имеет два основных способа:

Способ 1

Выпад в сторону делается с одновременным поворотом корпуса фронтально к противнику. Конечное положение тела при этом представляет собою удобное исходное положение для ответного удара.

При выпаде вправо вес тела целиком переносится на согнутую в колене правую ногу с одновременным поворотом корпуса в левую сторону, т. е. фронтально к противнику. Правая рука, находясь перед лицом, блокирует бьющую левую руку противника. Левая рука находится в исходном положении для ответного удара, который наносится с толчком правой ноги, посылающим тело на противника.

При выпаде влево от удара с правой корпус сильно повертывается вправо, левая рука блокирует перед лицом бьющую руку противника, правая рука находится в готовности для ответного удара.

Способ 2

Выпад делается с одновременным поворотом корпуса (в сторону выпада) для попутного нанесения встречного удара рукой к обратной стороне выпада. Например, при выпаде вправо вес тела целиком переносится на согнутую в колене правую ногу, одновременно наносится удар левой с небольшим поворотом корпуса вправо.

При выпаде влево, от удара правой, вес тела передается на левую ногу и одновременно наносится встречный удар правой с небольшим поворотом корпуса влево.

Защита уходом

Защита уходом предусматривает такие действия со стороны боксёра, которые дают ему возможность используя перемещения, защитить себя от нанесения ударов со стороны противника.

Защита уходом объединяет в себе перемещения:

Защита уходом связана:

  • а) с разрывом дистанции (отход шагом назад);
  • б) с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
  • в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
  • г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).

Защита уходом может быть использована практически против любого удара: прямого, бокового, снизу. При выполнении защиты отходом первоначальное распределение веса тела на ноги может сохраняться, а может меняться.

Изменения в распределении веса происходят, как правило, в тех случаях, когда при отходе используются развороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на другую.

Выпады как уход

К уходам следует отнести и выпады, выполняемые влево-вперед и вправо-вперед.

Выпадом следует назвать резкий шаг, который выполняется вслед за перемещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия для всего тела. При выполнении выпада масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг.

Читайте также:  Биомеханика что это такое

Независимо от того, в какую сторону выполняется уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.

Защита подставкой

Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны боксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.

Для защиты подставкой боксер может использовать, подставляя их под удар противника и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту:

  • ладонь (раскрытую или сжатую в кулак);
  • плечо;
  • предплечье.

Подставкой можно защищаться на всех дистанциях:

Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши — левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.

Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову.

Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо.

Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.

Защита отбивом

Защита отбивом предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя положения своего туловища, воздействует своей рукой на наносящую удар руку противника с целью изменения направления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную защиту.

  • Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке противника.
  • Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника.
  • Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов.
  • Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.

При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше дополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива.

Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу, одноименную свободной руке, то есть руке, не выполняющей отбив и потому свободной для нанесения ответного контрудара.

Защита уклоном

Защита уклоном применяется в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову.

Защита уклоном предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под удара (ударов) противника, используя наклоны своего туловища:

При выполнении уклонов боксер не отходит с линии атаки противника, и его ноги не меняют своего первоначального положения.

  • От прямых ударов левой можно уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но безопаснее вправо-вперед.
  • От прямых ударов правой можно уклоняться как вправо, так и влево.

Защита уклоном дает боксеру определенное «преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов.

  • Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище.
  • При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой.
  • При уклоне влево встречный удар в голову или туловище противника выполняется правой рукой.

Защита нырком

Нырок представляет собой основную защиту от боковых ударов, направленных в голову.

Нырок выглядит как своеобразное приседание с незначительным наклоном туловища вперед и сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Основная задача при выполнении нырка состоит в том, что, убирая голову из-под удара противника движением туловища вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар противника над головой, а затем движением туловища вверх выпрямиться за рукой противника, наносившей удар.

При защите нырком возможно нанесение двух видов контрударов:

  1. контрударов, выполняемых во время выпрямления — в этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу,
  2. и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент возможно нанесение как боковых ударов, так и ударов снизу.

Разучивание и отработка защиты нырком

Для разучивания нырка займите боевую стойку против своего напарника на расстоянии, чуть меньшем вытянутой руки.

  • Пусть напарник положит свою правую руку на ваше правое плечо, а затем слегка оторвет ее вверх на 1—2 см и продолжает держать прямо так, чтобы пальцы его правой ладони находились над вашим правым плечом.
  • Начинаем выполнять нырок, приседая на ногах и перенося вес тела на левую ногу. При движении туловища вниз отводим голову заодно с туловищем чуть влево, продолжая смотреть в глаза напарнику.
  • Ориентируясь на вытянутую руку напарника, рассчитываем глубину движения туловища вниз так, чтобы ваша голова оказалась чуть ниже уровня его вытянутой руки.
  • Опустившись до необходимой глубины и сохраняя положение головы, туловища и ног, вращением на ногах начинаем переносить вес тела с левой ноги на правую.
  • Как только распределение веса на ногах будет равным 50% на левой ноге и 50% на правой, начинаем приподниматься вверх, выпрямляясь на ногах и продолжая перенос веса тела на правую ногу.
  • С полным выпрямлением вес тела полностью переносится на правую ногу, а ваше левое плечо оказывается под правой ладонью напарника. Нырок завершен.
  • После этого с целью дальнейшей отработки выполняем еще один нырок с переносом веса тела на левую ногу.

Для этого начинаем опускаться на ногах, слегка наклоняя туловище вперед, но ровно настолько, чтобы не терять из виду глаза напарника. Глубина нырка рассчитывается ровно настолько, чтобы ваша голова прошла под рукой напарника. Как только необходимая глубина достигнута, начинаем переносить вес тела с правой ноги на левую. Как только вес на обеих ногах сравняется, начинаем выпрямляться на ногах, продолжая перенос веса тела на левую ногу.

Равномерное распределение веса на ноги происходит в тот момент, когда ваша голова проходит под рукой напарника.

Аналогичным образом следует отрабатывать нырок и под левую руку. При разучивании и отработке нырка особое внимание надо обратить на то, что в процессе выполнения нырка следует неотрывно наблюдать глаза напарника, не упуская их из поля зрения ни на мгновение.

Для наглядности изложения мы будем ссылаться на технику нескольких боксеров, двое из которых могут считаться классическими заблочниками. Это Микки Уорд и Марко Хук. Еще два бойца, представленных в этом руководстве обладают утонченным техническим арсеналом. Так Рональд «Винки» Райт отшлифовал свой блок, который из-за характерной позиции рук сравнивают с человеком, смотрящим в бинокль, до совершенства. Но в отличие от классиков его защита имеет некоторые особенности. Также как и блокаж ударов Марвина Хаглера. «Великолепный» здесь упоминается не столько, как заблочник, сколько в качестве боксера искусно блокирующего удары в ближнем бою. Вспомните хотя бы бой против Джона Мугабис его пушечными ударами.

Читайте также:  Doppel herz slim комплекс отзывы

Итак, перейдем непосредственно к нашему обзору боксерских техник защиты блоком.

1. Микки Уорд

Боксер известный, прежде всего, как участник легендарной трилогии Уорд – Гатти боксировал в 1-ом полусреднем весе (до 63,5 кг). Его рост – 173 см, при размахе рук – 178 см. Для сравнительного анализа мы просмотрели первый бой с Артуром Гатти и бой с Забом Джудой.

В чем заключается техника высокого блока? Здесь мы выражаем благодарность Игорю Смольянову за разъяснение некоторых важных деталей во время прошедшего в Казани мастер-класса.

  • Во-первых, боксер держит кулаки «на бровях», плотно и жестко.
  • Во-вторых, боксер, блокируя удары, старается принимать их на предплечья, за счет небольших движений которыми отклоняет удар от начальной траектории.
  • В-третьих, боксер ни в коем случае не подставляет затылок, ныряя головой вперед и вниз. Так боец старается держать жестко свой корпус, можно даже сказать, стоять прямо.
  • В-четвертых, в такой позиции «кулаки на бровях» локти выставлены вперед и перпендикулярны полу. При этом корпус открыт. Чтобы защититься от ударов в живот, боксер приседает, сохраняя положение рук в жестком блоке, принимая удары на локти и предплечья.
  • В-пятых, боксер, принимая удары на блок, делает шаг вперед. Так блок нужен для сближения.

Обратите внимание на то, как Микки Уорд боксировал с Артуро Гатти. Его тело словно монолит. Уорд стоит в широкой стойке, упираясь задней ногой. Он жестко держит руки, принимает удар и с шагом вперед врывается на ближнюю дистанцию. При этом вес приходится на переднюю ногу. В таком исполнении блок эффективен. Однако в бою с Забом Джудой, который превосходил в мастерстве и, главное, скорости, Уорд подсаживается на заднюю ногу. В этой позиции он может только принимать удары, не имея возможности и удобной позиции для нанесения собственных ответных атак. Так блокаж при стоянии на дальней ноге не самая выигрышная позиция.

2. Марко Хук

Боксер известный своими борцовскими манерами в ринге, считается одним из ярких представителей немецкой школы бокса, для которой характерно использование двойного локтевого блока. Собственно от блока и ведется вся работа. Хук боксировал в 1-ом тяжелом весе (до 90,7 кг). Его рост 188 см, при размахе рук 195 см.

Положения характерные для работы заблочника описаны выше. И Марко Хук соответствует обозначенным характеристикам. При этом его бокс обладает некоторыми особенностями. Для анализа был выбран его бой против Дениса Лебедева. Хук работал вторым номером. Он двигался вдоль канатов, заставляя Лебедева атаковать первым. Хук бросал на встречу удары, а в момент опасности вставал в глухую защиту. В ситуациях, где Марко брал инициативу, возникала следующая схема действий. Хук бросает правый прямой, делает шаг навстречу – берет Лебедева в клинч. Чтобы не наткнуться на встречный удар снизу Хук при маневрах на сближение, или попросту, когда валился вперед, убирал голову, отклоняясь всем корпусом в сторону. Техника Марко Хука показательна еще и борцовской составляющей. Сюда относятся его грязные приемы различные захваты, удержания и толчки, в момент которых он протаскивает жесткие удары.

Важно, что в рубке заблочники, стремятся оказаться внутри защиты противника. Зайти между рук и прилипнуть к груди оппонента. В этом положении оппонент не может бить, а заблочник может воспользоваться моментом. Например, протащить короткий удар или оттолкнуть с последующим нанесением ударов.

3. Марвин Хаглер

Один из ярчайших представителей среднего веса (до 72,5 кг) в истории мирового бокса, по прозвищу «Великолепный», Марвин Хаглер не нуждается в дополнительном представлении. Обратите внимание на один момент. При росте 177 см, его размах рук – 191 см. Природа позаботилась, предоставив ему такое преимущество в длине рук.

Марвин Хаглер боксировал в стойке левши, при этом нередко в течение боя вставал в правшу, боксируя также искусно. Для анализа мы взяли бой Хаглера против Роберто Дюрана. Отметим, Марвин много ударов принимает предплечьем дальней руки. Левша обязательно должен уметь блокировать так жесткие удары правши. Блок Хаглера, безусловно, эффективен. Но в отличие от заблочников и, благодаря, своей антропометрии ему нет нужды держать руки высоко «на бровях». При этом его левое предплечье целиком прикрывает корпус. Позиция рук Хаглера крайне собранная, кулаки рядом с подбородком. В ближнем бою он подсаживается, прикрываясь предплечьем дальней руки, он делает короткие движения корпусом, чтобы погасить удары и тут же контр-атакует. Вот этими мелкими движениями корпуса, он ставит предплечья и как бы подрубает, подсекает удары. Иногда подает корпус чуть вперед. При этом, удар, приходящийся в блок, уходит вниз, что может вывести из равновесия противника. Тот подается вперед.

Таким образом, жесткий блок дополняется динамической защитой, подставками, парированием. Обратите внимание, как он блокирует удары в корпус, которые Дюран бьет с дальней дистанции: чуть довернул корпусом, подставил локоть, сместился в сторону, либо бросил удар в ответ.

4. Рональд «Винки» Райт

Один из моих самых любимых боксеров. Райт боксировал в 1-ом среднем весе (до 69,8 кг). Его рост 179 см, а размах рук 183 см. Его защита стала образцовой. И в поздние годы карьеры была доведена до совершенства минимализма. Осталось все самое необходимое. Поэтому внимательно посмотрите бои в период с 2000 по 2006 год.

Также как и Марвин Хаглер он гасит удары всем телом с помощью коротких смещений и вращений корпусом. При этом Райт сохраняет свободу действий. Его передняя рука всегда в работе. Он держит блок и из-за блока забрасывает боковыми справа, меняя по ситуации траекторию, пробивая по дырам в защите. Но когда ему нужно быть рядом, он также как Микки Уорд «ставит кулаки на брови» и сближается.

На сайте есть материал о Райте — см. здесь.

Ссылка на основную публикацию
Блюда из мяса низкокалорийные
Чтобы приготовить мясные низкокалорийные блюда, нужно выполнить два условия: использовать нежирное, так называемое «постное» мясо и приготовить его способом, который...
Бжу картошки вареной
В этом разделе представлена калорийность вареной на воде картошки в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов....
Бжу куриного бульона
Включая в свой рацион бульоны, важно учитывать КБЖУ. Хорошим помощником в этом вопросе станет таблица калорийности бульонов. Тут собрана не...
Блюда из свинины с калорийностью
Чтобы приготовить мясные низкокалорийные блюда, нужно выполнить два условия: использовать нежирное, так называемое «постное» мясо и приготовить его способом, который...
Adblock detector