Боб харпер core

Боб харпер core

Всем доброго дня.

Сегодня расскажу об очередной тренировке. Будет много букккв, поэтому готовьтесь!

Я уже давно занимаюсь дома, меняя видео тренировки и меняя тренеров.

Кто-то надоедает и я удаляю тренировки и не возвращаюсь к ним.

А вот есть и любимчики, от которых я навряд ли когда-то откажусь.

Начиналась моя любовь к спорту с тренировками от Джиллиан Майклс.

Историю о том, как я полюбила спорт, вы сможете прочитать тут: , а так же посмотреть обзор данной тренировки.

Но когда она мне надоела (кстати сказать, я прошла почти все ее тренировки и торжественно обещаю постепенно отписать на них отзывы и сделать обзор) я стала искать другого тренера для более интенсивных тренировок. Я захотела с кардио, перейти к работе над мышцами.

И вот я нашла Боба Харпера.

Что я могу сказать о данном тренере.

  • Узнала я о нем, во время тренировок с Джиллиан Майклс, когда искала ее новую тренировку.
  • Боб Харпер так же участвует в программе "The Biggest Loser" и является более мягким тренером по сравнению с Джил, но его техника позволяет добиваться отличных результатов, не уступающих Джил.
  • Его тренировки просто убийственны и действительно помогают
  • Я закачала множество его тренировок.

    Но, увы, пока я смогла сделать только две, и не потому что это очень тяжело или мне не нравится, я чередую тренировки. Что бы мышцы не привыкали.

    P.S. Советы относительно смены тренировок. Мой график тренировок и советы кому стоит начинать, а кому стоит подождать. Плюсы и минусы данной тренировки, я опишу после ее обзора.

    P.S. я не профессиональный тренер и не врач. Поэтому перед тем, как приступать к тренировке проконсультируйтесь с вашим врачом или обратите внимание, кому нельзя проводить данную тренировку.Берегите свое здоровье.

    Сегодня пойдет речь о тренировке:

    Bob Harper Totally Ripped Core

    Bob Harper Totally Ripped Core

    Основное (о тренировке, инвентарь и время):

    О тренировке и времени

    • данная тренировка разделена на две части. Вторая идет бонусом.

    Первая часть длиться 49 минут. Основная работа будет основана на работе пресса и всего корпуса.

    Сначала мы работает в положение стоя, затем переходим к работе в планках, ну а затем на спине, качаем пресс.

    Вторая часть длится 12 минут. Она идет бонусом, это не совсем тренировка, а скорее зарядка на утро. Она не тяжелая. Ее можно делать как после основной части, так и утром, проснувшись.

    Гантели вы выбираете по своему желанию. От 1 кг и выше.

    Если вы только начинаете и вам тяжело, то можете начинать работать без гантелей вовсе.

    С Бобом работают еще несколько человек с разными весами, включая девушку, которая делает все тоже самое, но без гантелей.

    Тренировка и ее составляющие:

    Я разделила тренировку для себя на несколько кругов.

    Начинается тренировка с наклонов:

  • Наклоны вперед
  • Наклоны со скручиванием в одну и другую сторону
  • Наклоны в стороны с заведенной за руку рукой
  • Наклоны в стороны с поднятой вверх рукой
  • Приседания с гантелями Bob Harper Totally Ripped Core
  • Далее переходим к работе на одной ноге:

  • Наклоны вперед на одной ноге с гантелями
  • Стойка на одной ноге с гантелями, вторая нога вытянута назад
  • Стойка на одной ноге с отведением другой в сторону Bob Harper Totally Ripped Core
  • Это мы будем повторять 2 раза. Сначала проработаем одну ногу, затем вторую.

    Так и с наклонами, сначала прорабатываем одну сторону, затем вторую.

    Далее переходим к кардио:

    • Приседания с гантелями переходят в прыжок из приседания
    • Перекаты назад
    • Стойка в позе "стула" — статическое упражнения

    Bob Harper Totally Ripped Core

    Почему я посчитала этот круг кардио? Потому что после перекатов ваш пульс зашкаливает, это действительно не просто. Затем следует статическое упражнение и ваш жир горит на бедрах. По крайней мере так было у меня =)

    Переходим к планкам:

    • Приседание и прыжок в сторону из приседа
    • Боковые поднятия корпуса
    • Боковые скручивания корпуса
    • Планка с выведение ноги и руки вверх

    Bob Harper Totally Ripped Core

    Для меня этот круг не являлся очень тяжелым. Я читала, что последнее упражнение с виде планки в выведением руки и ноги вверх, очень тяжелое. Но я занималась йогой с Бобом и балетом, поэтому для меня данный круг был прост! И я сделала его без проблем.

    • Планка на локтях
    • Планка на локтях с поднятием ноги
    • Отдых (секунд 10) Но уже, слово отдых услышать от Боба это, что-то новое. Обычно он не допускает такого в своих тренировках. Я была удивлена.
    • Упражнение лодочка *поднятие рук и ног вверх, лежа на животе)

    Bob Harper Totally Ripped Core

    • Стандартная планка на руках
    • Поза "столешница" (стоим на коленях и руках)
    • Из позы планка на руках, поднятие рук вперед поочередно.
    • Вывод руки вперед и противоположной ноги назад

    Bob Harper Totally Ripped Core

    Те, кто занимался с Бобом раньше или проходил его курс йоги, должны узнать эти упражнения.

    Они статические и держать их надо правильно, тогда почувствуете работу мышц.

    • планка со скручиванием и выводом ноги в сторону
    • "столешница" с выводом руки и ноги в противоположные стороны

    Bob Harper Totally Ripped Core Эти упражнения делаем в одно сторону, затем в другую.

    Снова переходим к кардио:

    • быстрый бег на месте
    • бег с прыжками на 180 градусов
    • приседания и выброс ноги вперед. (русские приседания, как их называют американцы =) )

    Bob Harper Totally Ripped Core

    После этого кардио, переходим к работе на полу. Работаем над прессом на спине.

    Пресс на спине:

    • Поднятие корпуса (обычное скручивание)
    • Скручивание и подтягивание ноги
    • Скручивание и поднятие ноги
    • Скручивание и вытягивание ноги
    • Скручивание с поднятыми ногами

    Bob Harper Totally Ripped Core

    • Поднятие корпуса в поднятыми ногами
    • Наклоны ног в стороны
    • Подтягивание ног с выводом вперед
    • Упражнение велосипед (выполняется в очень быстром темпе, два круга с отдыхом в 30 секунд)

    Bob Harper Totally Ripped Core

    На этом тренировка закончена. Затем делаем растяжку и нормализуем наш пульс.

    Bob Harper Totally Ripped Core

    Мои выводы о данной тренировке:

    Что я могу сказать, Боб как всегда великолепен.

    Данная тренировка прорабатывает все группы мышц, но главное у нее плавный переход из медленного темпа в быстрый, что постепенно разогревает ваше тело и все мышцы.

    Когда я занималась, с меня сошло семь потов, тренировка очень эффективная.

    Плюсы тренировки:

  • эффективная
  • прорабатываются все мышцы
  • тренирует выносливость
  • отлично прорабатывает спину
  • доступный инвентарь
  • не занимает много места
  • разнообразие упражнений
  • Но какие бы плюсы не были, не будем забывать, что у каждой тренировки есть и свои минусы.

    Минусы тренировки:

  • Не для новичков
  • Не для людей с большим весом
  • Нельзя если есть проблемы со спиной или ногами
  • На английском
  • Разминка и растяжка (Для меня они слишком короткие, для такой работы)
  • Для меня не проблема тренироваться на английском. Но для кого-то это будет большим минусом.

    Что почувствовала я во время и после тренировки:

    Горят мышцы, интенсивная работа выводит лишнюю воду. Выпейте стакан до тренировки и обязательно после, чтобы восстановить баланс воды. Чувствуются мышцы над которыми вы работаете, ощущение ,что вы становитесь выносливей и сильней.

    Болят мышцы рук, ног. Я утром прочувствовала каждый позвонок в позвоночнике.

    Отсюда вывод — большая нагрузка на позвоночник.

    Читайте также:  Анорексия ударение в слове

    Но как и сказал Боб: "Крепкая спина и крепкий пресс!" — обещание выполнено на 100%.

    Теперь я сделаю небольшой отступление:

    Людям со слишком большим избыточным весом, будет очень тяжело, а так же для новичков.

    Для тех у кого слишком большой избыточный вес, мой совет "Сначала худейте, потом подтягиваете мышцы", нет я не хочу сказать, что вам не нужно тренироваться при похудении, выбирайте более спокойные тренировки, например

    И когда у вас уже будет оставаться 5-8 кг, можете переходить к более интенсивным тренировкам.

    Когда вес слишком большой — идет больгая нагрузка на сердце и суставы, а проблемы с этим вам, думаю, нужны навряд ли.

    Новичкам, чтоб подготовить себя к данной тренировке, советую начать с программы для начинающих : после, вы будете уже более подготовлены и сможете начать тренировку с Бобом она тоже для начинающих, но уже для более продвинутых. А затем переходите к данной тренировке. Я поступила именно так и мне было уже проще осилить более тяжелые и интенсивные тренировки.

    Далее хочу сказать о том, что если к вас есть проблемы со спиной или позвоночником, а так же с ногами или суставами — советую проконсультироваться у врача.

    Потому как в тренировках от Боба и Джил очень много приседаний и выпадов, а так же нагрузка на спину.

    Обязательно следите за советами Боба, как выполнять упражнения, чтоб не получить травму.

    Так же это показывается и в самой тренировке:

    Bob Harper Totally Ripped Core

    Теперь хочу перейти к обзору мини-тренировки или зарядки, как я назвала ее!

    Бонус тренировка. Обзор:

    Тренировка начинается обязательно с разминки. тут она не большая и не такая интенсивная, как в основной части.

    • Разминка

    Bonus Bob Harper Totally Ripped Core

    • Наклоны в стороны с поднятой рукой
    • Стойка на одной ноге, подтягивание другой и отведение ее назад
    • Стойка в позе руки вперед, нога отведена назад

    Bonus Bob Harper Totally Ripped Core

    Каждое упражнение выполняется в одну и другую стороны.

    • Выпады назад с гантелями
    • Выпады назад со скручиванием корпуса
    • Стоя на одной ноге отвозим ногу в сторону и руки, стойка Х
    • Статическая стойка в позе сумо

    Bonus Bob Harper Totally Ripped Core

    Выполняется так же на одну и другую стороны.

    • Растяжка, тоже не большая.

    Bonus Bob Harper Totally Ripped Core

    Плюсы бонус тренировки:

    Минисы бонус тренировки:

    • английский язык (для меня не является проблемой)
    • это всего лишь зарядка, большого эффекта от нее не ждите.

    На этом мой обзор данной тренировки окончен.

    Спасибо за внимание и спасибо тем, кто дочитал до конца =)

    Сейчас я напишу мой график тренировок на неделю:

  • Понедельник — разгрузочный день и ходьба
  • Вторник — я занимаюсь балетом
  • Среда — отдых. Я даю своим мышцам отдохнуть и в этот день только правильное питание. Меньше углеводов, больше белка.
  • Четверг —
  • Пятница — Балет
  • Суббота — отдых. Я даю своим мышцам отдохнуть и в этот день только правильное питание. Меньше углеводов, больше белка.
  • Воскресенье — Bob Harper Totally Ripped Core
  • Ну вот как-то так на данный момент выглядит моя неделя.

    Естественно тренировки я постоянно меняю.

    Если у меня нет сил на тренировку, я пропускаю день, но занимаюсь обязательно на следующий и не изменяю своему рациону. раз в неделю позволяю себе съесть все ,что захочу, но с утра!

    Если вам интересно можете почитать еще мой отзыв:

    Далее копипаст из жж.

    В отличие от Джиллиан Майклз, Боб работает тренером в проекте The Biggest Loser уже 11 сезонов без перерыва. У него репутация более мягкого, по сравнению с ней, тренера, который, тем не менее, добивается таких же впечатляющих результатов со своими подопечными и тоже периодически выпускает различные видео-тренировки, о которых мы сегодня и поговорим. На мой взгляд, его программы менее известны и менее популярны в России, чем занятия с Джиллиан, причем совершенно незаслуженно. Что интересно, несколько лет назад мои домашние тренировки начались именно с видео с его участием, которое мне прислала одна подруга, познакомившая меня с миром Биггест Лузера. До участия в шоу Боб работал персональным тренером для так называемых селебрити. Я решила сузить обзор до тех программ, которые доступны для скачивания на русских торрентах, но, упоминаю, что этим списком его тренировки не ограничиваются. А начнем мы с видео, о котором я уже не раз писала и которое рекомендую тем, кто только начинает заниматься дома.

    1. Power walk (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    В раздачу входят четыре 16-минутные "прогулки", за каждую из которых Вы пройдете около мили (1.6 км), не выходя из комнаты. Боб рекомендует начинать с первой, наименее интенсивной тренировки, и двигаться дальше. Сам Боб ведет только первую и третью прогулку, вторую и четвертую представляют бывшие участники The Biggest Loser Сионе и Тара. Для выполнения некоторых прогулок потребуются небольшие гантели и медицинский мяч (можно заменить на одну более тяжелую гантелю).

    1 прогулка: Боб — низкоинтенсивная, стандартные базовые движения — хорошо подходит для разогрева перед более трудными тренировками или в качестве утренней зарядки
    2 прогулка: Сионе — тут уже потребуются гантели, ходьба + немного упражнений на верхнюю часть тела
    3 прогулка: Боб — более высокоинтенсивное кардио, включаюая в себя прыжки (jumping jacks) и движения-имитация конькобежцев
    4 прогулка: Тара — ходьба + упражнения на верхнюю часть тела с медицинским мячем
    Заминка: Тара и Сионе — растяжка ног и рук

    Кому: тем, кто только приступает к тренировкам дома и хочет приучить себя к ежедневным занятиям. Я, например, скачала эту программу для своей мамы, которая с первого раза после длительного отсутствия тренировок осилила только половину первой прогулки (сейчас результаты намного лучше). Также хорошо подойдет тем, кто ищет короткий комплекс для утренней зарядки или что-то для разогрева перед силовыми или более тяжелыми тренировками. Мне лично больше всего нравится третья прогулка 🙂

    2. Bob Harper Ultimate Cardio Body (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    Самая последняя его тренировка, выпущенная в марте этого года. Входит в последний топ-10 двд-программ по версии журнала Fitness. В раздачу входят два видео:

    Первый комплекс: Extreme Cardio Challenge — высокоинтенсивная кардио тренировка с гантелями на нижнюю часть тела, грудь, спину и руки. Продолжительность: один час.
    Второй комплекс: Glute Challenge — упражнения на ягодичные мышцы. Продолжительность: десять минут.

    Дополнительное оборудование: гантели (вес — на ваше усмотрение) или утяжелители для рук.

    Это очень высокоинтенсивная кардио тренировка, во время которой вы постепенно прорабатываете все группы мышц в очень высоком темпе. В программу входят следующие упражнения:

    Alternating Lunges
    Suitcase Swings with Squat
    Squat with Hop
    Hold Squat
    Clean and Press (squat, stand, shoulder press)
    Front Kicks
    Overhead Press

    Alternating Lunges
    Split Lunges (jumping lunges)
    Bicep Curls
    Front Punches (with weights)
    Alternating Lunges
    Split Lunges
    Wide Bicep Curls
    Wide Punches (with weights)

    High Knees
    10 Pushups
    Step Overs
    Step Unders
    High Knees
    10 Pushups
    Step Overs
    Step Unders

    Speed Skaters
    Alternating Rows
    Lateral Raises
    Weighted Squats
    Weighted Plyo Squats
    Alternating Shoulder Press
    Alternating Chest Press
    Weighted Squats
    Plyo Squats

    Alternating Front Raise
    Isometric Raise and Hold
    Ass Burners
    Sumo Squats
    Runner’s Lunge Pushups
    Mountain Climbers
    High Knees
    Run in Place
    Runner’s Lunge Pushups
    Plank
    Mountain Climbers

    Читайте также:  Dhea инструкция по применению

    Tricep Kickbacks
    Tricep Extensions
    Single Leg Balance
    Single Leg Hops
    Jumps
    Single Leg Hops
    Jumps
    Run in Place
    Sprint
    Jumps
    Prisoner Squats
    Standing Oblique Crunches

    Cooldown and Stretch

    Кому: людям со средней или хорошей подготовкой в качестве регулярных домашних тренировок в жиросжигающем темпе. Лично мне тренировка очень понравилась, показалась чуть проще, чем Инсейнити, но тяжелее большинства тренировок с Джиллиан. Очень удобные часы с отсчетом обратного времени внизу экрана, уже знакомые тем, кто занимался по Инсейнити.

    3. Bob Harper: Inside our Method — Yoga for the Warrior (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    Еще один вариант не классической, а силовой йоги. Хороший темп, много статических поз, классических ассан, упражнений на баланс и на гибкость, планки, отжимания и длинная растяжка в конце, которую можно использоваться отдельно после других тренировок.

    Основная тренировка: 58 минут.
    Растяжка и заминка: 17 минут.

    Согласно отзывам на Амазоне, многие рекомендуют эту программу тем, кому нравится йога в P90X, но у кого нету 2 часов на занятия по тому видео.

    Кому: людям со средней и хорошей подготовкой, новичкам может показаться слишком трудной и интенсивной. Хороший вариант для тех, кто хочет раз или два в неделю работать над статикой, балансом и растяжкой.

    4. The Biggest Loser Workout: Boot Camp with Bob Harper (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    Это как раз та тренировка, которую я упоминала в начале своего поста. Мой первый шаг к домашним занятиям. Итак, что в нее входит:

    Разминка (5 минут)
    Boot Camp Level 1 (20 минут) — силовые интервальные тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела + кардио
    Boot Camp Level 2 (15 минут) — инновационные упражнения Боба, направленные на жиросжигание
    Boot Camp Level 3 (10 минут) — упражнения на баланс со свободными весами
    Заминка (5 минут) — растяжка

    Для достижения максимальных результатов Боб рекомендует заниматься по этой программе в течение шести недель по следующей схеме:

    Недели 1-2: разминка, boot camp level 1, заминка, итого: 30 минут в день
    Недели 3-4: разминка, boot camp level 1, boot camp level 2, заминка, итого: 45 минут в день
    Недели 5-6: разминка, boot camp level 1, 2 and 3, заминка, итого: 55 минут в день

    Дополнительное оборудование: гантели от 1 до 5 кг, медицинский мяч (можно заменить на одну тяжелую гантелю)

    Кому: новичкам и людям со средним уровнем подготовки, тем, кто устал быть в поисках программ и хочет получить сбалансированную программу тренировок на полтора месяца и подготовить себя к более тяжелым занятиям, хорошая альтернатива Six weeks от Jillian Michaels. От себя — она навсегда останется для меня особенной и любимой, потому что с нее все началось ) Если бы не это видео, вряд ли бы я когда-нибудь дошла до тренировок по Insanity

    5. И отдельно я хочу написать про целый набор тренировок, выпущенных под единым названием Inside our Method: Bob`s workout

    Особо не расписывая, просто расскажу, что входит в каждую из них.

    5.1. Inside our method: Bob`s workout (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    Workout 1 — высокоинтенсивная тренировка на верхнюю часть тела с особым упором на мышцы корпуса (28 минут)
    Workout 2 — высокоинтенсивная тренировка на нижнюю часть тела, как ни странно, тоже с упором на мышцы корпуса (29 минут)

    Дополнительное оборудование: гантели, степ-платформа или то, чем можно ее заменить, скакалка (можно обойтись без нее)

    5.2. Inside our method — Kettlebell Cardio Shred (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    Как можно понять из названия — тренировка с гирями. Одно занятие продолжительностью 53 минуты (разминка — 5 минут, основная часть — 39 минут, растяжка, заминка и тд — 9 минут). Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на максимальное жиросжигание. Требует наличия гирь весом от 2.5 до 10 кг.

    5.3. Inside our method — Kettlebell Sculpted Body (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    49-минутная круговая тренировка средней интенсивности с более медленными, но хорошо контролируемыми движениями. Как и предыдущая программа, требует такого же набора гирь. Правда, в отзывах на Амазоне пишут, что их можно заменить гантелями аналогичного веса. Я не пробовала, но подозреваю, что будет не так удобно. Отличается от предыдущей раздачи более низкой интенсивностью в упражнениях на проработку всех основных мышечных групп.

    5.4. Inside out method: Pure Burn Super Strenght (скачать можно тут — rutracker.org/forum/viewtopic.php )

    Workout 1 — 20-минутная тренировка для новичков, направленная на то, чтобы подготовить вас ко второй части программы
    Workout 2 — часовая силовая тренировка для людей со средней или хорошей подготовкой

    В раздачу входит более 35 различных силовых упражнений, которые требуется выполнять в высоком темпе.Особенно хорошо прорабатываются ноги (выпады и приседания), руки (подъем на бицепс, "молот"), много упражнений на плечи. Мало так называемых water break (перерывов между упражнениями, чтобы выпить воды и перевести дыхание). Из дополнительного оборудования потребуются гантели от 1.5 до 5 кг.

    Мне, пожалуй, из всего набора эта тренировка понравилась больше всего.

    5.5. Inside our method — Body Rev Cardio Conditioning

    Workout 1 (61 минута). Уровень — продвинутый.
    Workout 2 (24 минуты). Уровень — средний.

    Первая тренировка — это смесь интервального кардио и силовых упражнений, вторая больше направлена на работу на баланс, toning (как это лучше сказать по-русски?), также включает в себя упражнения сразу на несколько групп мышц. Хороший вариант для тех, кто готов потратить 1.5 часа в день на то, чтобы максимально проработать все тело, насколько это возможно в домашних условиях.

    Дополнительное оборудование: гантели от 1.5 до 5 кг.

    В целом по всему комплексу. Кому: людям со средней и хорошей подготовкой, мужчинам, которые пока не готовы к Р90Х и хотят это исправить. Мне кажется, что можно, скачав все 5 тренировок, составить себе программу, миксуя их по очереди или выбрав наиболее понравившиеся.

    На этом все. В следующей серии первая часть обзора тренировок от компании Beachbody (Insanity и P90X). Когда стала составлять план обзора, поняла, что написать хочется много, особенно по этим двум (Инсейнити я прошла сама, а Р90Х долго рассматривала как вариант после Инсейнити), поэтому решила Beachbody обзор разделить на две части.

    Bob Harper Ultimate Cardio Body — 63 min. — Боб Харпер кардио тренировка

    Добро пожаловать! Мой сайт (Косметика для волос с .

    Bob Harper — Total Body Transformation Workout — 62 min. Боб Харпер

    Добро пожаловать! Мой сайт (Косметика для волос с доставкой!)

    Bob Harper — Totally Ripped Core — Боб Харпер

    Добро пожаловать! Мой сайт (Косметика для волос с .

    Bob Harper:Body Rev Cardio Conditioning(Программа Боба Харпера для создания подтянутого тела)

    Body Rev Cardio Conditioning — это комплекс для создания стройного, прочного и упругого тела. Вам предстоит выполнить.

    Боб Харпер — пресс для начинающих

    Добро пожаловать! Мой сайт (Косметика для волос с доставкой!)

    Bob Harper Beginner’s Weight Loss Transformation

    Bob Harper Main Workout

    Bob Harper Yoga For The Warrior Main Workout

    YOGA poses for WEIGHT LOSS: Follow FITNESS YOGA STUDIOS — If you enjoyed my video please Comment, Like, Favorite, Subscribe .

    30 Minute Smart Workout — Smart Weight Lose

    30 Minute Smart Workout — Smart Weight Lose.

    Bob Harper — Legs workout (12 minutes)

    It’s hard, but it really works. Enjoy it! 🙂

    Читайте также:  Антагонисты м холинорецепторов

    The Skinny Rules — Core — Full Workout

    Bob Harper The Skinny Rules Core Full Workout.

    Bob Harper Inside Out Method Kettlebell Sculpted Body

    Bobs Workout 1

    Bob Harper Inside Out Method Kettlebell Cardio Shred

    Yoga Workout #2 — Bob Harper

    YOGA poses for WEIGHT LOSS: Follow FITNESS YOGA STUDIOS — If you enjoyed my video please Comment, Like, Favorite, Subscribe .

    Bob Harper Yoga For The Warrior 02 15 Min Yoga For ABS

    Bob Harper Do Anywhere Workout

    bobharper #doanywhereworkout www.usmagazine.com Follow Us Weekly on Facebook.com/UsWeekly Follow Us Weekly on Instagram @UsWeekly Follow Us .

    Mina Optimizer Fat Eliminator cardio (Жиросжигающая кардио тренировка)

    Mina Optimizer Strengh & Grace (Сила и грация Минны) Всего за 30 минут вы сожжете жир, повысите тонус мышц.

    Bob Harper’s 5-Minute Workout

    Yes, this is really happening. Still haven’t subscribed to Self on YouTube? ▻▻ ABOUT SELF Daily health, fitness, beauty, style advice .

    Bob Harper Beginner short workout

    Black Fire — Боб Харпер — Strategic Endurance — 1 День

    Это первая тренировка программы Боба Харпера Black Fire. Уровень — для супер продвинутых)) Вам понадобится: Скам.

    Bob Harper Totally Ripped Core Bonus 12 min

    Табата Высокоинтенсивная кардио тренировка Amy Dixon — Breathless Body

    Супер-сложная тренировка, которая будет гарантированно сжигать жир . и заставит вас задыхаться. Это действ.

    Celeb Trainer Bob Harper On The Surprising Thing That Helped Him Lose 40 Pounds (hint: no cardio!)

    He’s been skipping the treadmill in favor of a different (but still sweaty) activity he calls "cathartic and detoxifying."

    The Skinny Rules — Cardio — WOD 3

    Bob Harper The Skinny Rules Cardio WOD 3.

    90 MIN | Cardio Powerkick & Full Body Power Workout for extrem results by Dr. Daniel Gärtner ©

    Q-TRAIN. — Full Body 3 — Cardio Powerkick: Intensives Cardio — und Krafttraining in einem Workout. Über 90 Minuten schweisstreibendes Cardiotraining, gefolgt .

    Часовая супер-интенсивная тренировка

    Супер-интенсивная часовая мега-тренировка! Полноценное занятие тай-бо. Настроение — класс! Спасибо Билли.

    500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка

    BobHarper.com — Team Bob: AMRAP

    Get your FREE 7-day trial: Every Saturday Bob Harper brings you a new Team Bob episode. Team Bob programs are group fitness .

    How Bob Harper’s Fitness Philosophy Has Changed Since His Heart Attack | #NoFilter | SHAPE

    Biggest Loser coach, Bob Harper shares how his sudden heart attack changed his outlook on life and his fitness philosophy. Read more about Bob’s story of .

    The Skinny Rules — Core — WOD 4

    Bob Harper The Skinny Rules Core WOD 4.

    The Biggest Loser- Cardio pour personnes rondes

    Pour des infos, et des conseils, pour la perte de poids adaptée aux personnes rondes, rejoignez la page facebook: "Le début d’une nouvelle vie" .

    At-Home AMRAP Workout with Biggest Loser Host, Bob Harper | At-Home Workouts | SHAPE

    Subscribe to the Shape Magazine channel: About Shape: The only source for all things beauty, fashion, celebrity, and healthy!

    Extended: Fitness Trainer Bob Harper on the Nutrition vs. Exercise Debate | Where Are They Now | OWN

    Fitness trainer Bob Harper shares the secrets to living well. For more on #WhereAreTheyNow, visit Find OWN on TV at .

    Bob Harper’s Diet Secrets

    www.usmagazine.com Follow Us Weekly on Facebook.com/UsWeekly Follow Us Weekly on Instagram @UsWeekly Follow Us Weekly on Twitter @UsWeekly .

    Боб Харпер — Black Fire — ABC 1 — День 4

    Дополнительный инвентарь не требуется.

    Bob Harper’s Workout Routine

    What’s Bob Harper’s secret to looking good? He’s our co-host for the day, and he’s taking us with him for a workout to show us how to train like a trainer! For more .

    Celebrity Trainer Bob Harper Explains How To Get Back to the Gym After Years of Not Going

    Whether you’re starting to work out for the first time or trying to get back into a regular fitness routine, Bob says to start off slowly at the gym.

    Bob Harper On His Heart Attack: ‘I Had What They Call A Widow-Maker’ (Exclusive) | TODAY

    In an exclusive interview with TODAY’s Savannah Guthrie, celebrity fitness trainer Bob Harper talks about the shocking heart attack he suffered 50 days ago.

    Bob Harper Teases "Biggest Loser" Reboot in 5 Words | E! Red Carpet & Award Shows

    The personal trainer, who’s now the host of the series, shares how he reevaluated his life after suffering a heart attack in 2017. Watch Bob tease the show!

    WORK OUT #LIKENINA | 30-minute LES MILLS GRIT Cardio Workout

    Nina Dobrev has collaborated with the Les Mills creative team and Reebok and to bring you a LES MILLS GRIT Cardio workout. The workout is chosen from .

    Cardio Pilates

    Transform your body in just 10 weeks and take part in the entire Body Project system. Or simply come and join the conversation at .

    90 MIN | Cardio Kickbox & Full Body Workout to loose fat and get fit by Dr. Daniel Gärtner ©

    Q-TRAIN. — Full Body 1 — Cardio Kickbox: Intensives Cardio — und Krafttraining in einem Workout vereint. Über 90 Minuten schweisstreibendes Cardiotraining, .

    45-Minute Full-Body Toning Workout With Jake DuPree

    There is no time to get bored in this quick-paced, 45-minute workout with Jake DuPree. First, there are all of Jake’s cheeky comments to keep you giggling, but .

    Супер фитнес тренировка

    Тренировка супер кач в клубе Sporttown.

    Valerie Turpin — Sport Fitness Musculation Bodysculpt

    Супер аэробика от Валери Турпин — французского фитнес-тренера. Активные и нескучные движения позволят.

    STRONGER Month 1 HIIT Workout: FIRE

    Sign up at: FIRE is STRONGER’s Month 1 33-minute high-intensity interval training (HIIT) workout, designed to burn .

    Full-Body: комплексная тренировка всего для тела

    Программа тренировок Фулбоди поможет проработать все тело за одно занятие. По такой системе тренируются.

    Табата 9/30. Тренировка на все группы мышц.

    Интенсивная тренировка: 45 минут работаем в режиме табата, потом статика и растяжка. Мы старались, как могли.

    Core тренировка. Основа тренировок.

    Приветствую вас на моём канале. Первое видео перезагруженного канала о мышцах core. Смотрите задавайте.

    ПУГАЮ СОБАКУ, ВО ВРЕМЯ ТОГО, КАК ОНА ВОРУЕТ ЕДУ СО СТОЛА!

    МОЛНИЯ! В ЧЕЧНЮ ВВОДЯТ ФЕДЕРАЛЬНЫЕ ВОЙСКА! ИТОГИ МИТИНГА ОСЕТИЯ АЛАНИЯ

    22 апреля в 16.00 НаРОТная Непосредственно Каха — 5 серия 5 сезона

    Зулейха открывает глаза. 7 серия (2020) Драма, экранизация @ Россия 1

    Дочери президента Путина в бизнесе на коронавирусе [12+]

    Вечер с Владимиром Соловьевым от 21.04.2020

    Боб сидит на карантине (эпизод 5, сезон 6 Знакомьтесь, Боб)

    ПРЕМЬЕРА 2020! Невеста (7 Серия) РУССКИЕ СЕРИАЛЫ 2020, МЕЛОДРАМЫ НОВИНКИ, ФИЛЬМЫ HD

    Илья Соболев импровизирует, и исцеляет людей. Юмор с прицелом в вечность.

    Этот диск убивает всю технику в которую его вставили.

    Почему люди во Владикавказе вышли на народный сход 20 04 20?

    С таким мы не сталкивались: известный пульмонолог — о том, что происходит.

    Ты допустил БОЛЬШУЮ ОШИБКУ!

    КОВАЛЕНКО ДОГОНЯЕТ-ШВЕД УБЕГАЕТ! / ШВЕД ПОШЕЛ ВА-БАНК!

    9 МАЯ 2020 МОЖЕТ НАСТАТЬ КОНЕЦ ПУТИНСКОМУ РЕЖИМУ!ЭТО ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ НАС! М. Мелихова. 20.04.2020.

    Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

    [email protected] Наша почта для жалоб и предложений

    Ссылка на основную публикацию
    Блюда из мяса низкокалорийные
    Чтобы приготовить мясные низкокалорийные блюда, нужно выполнить два условия: использовать нежирное, так называемое «постное» мясо и приготовить его способом, который...
    Бжу картошки вареной
    В этом разделе представлена калорийность вареной на воде картошки в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов....
    Бжу куриного бульона
    Включая в свой рацион бульоны, важно учитывать КБЖУ. Хорошим помощником в этом вопросе станет таблица калорийности бульонов. Тут собрана не...
    Блюда из свинины с калорийностью
    Чтобы приготовить мясные низкокалорийные блюда, нужно выполнить два условия: использовать нежирное, так называемое «постное» мясо и приготовить его способом, который...
    Adblock detector