Армлифтинг нормативы для разрядов

Армлифтинг нормативы для разрядов

Армлифтинг (от англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, соревнования на силу хвата, а именно необходимо поднять и зафиксировать максимальный вес за неудобную вращающуюся ручку — Rolling Thunder. Данное упражнение сложно тем, что при поднятии веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье.

Описания к таблице разрядных нормативов по армлифтингу:
РТRolling Thunder (вращающая ручка диаметром 60 мм)
Тяга ААТяга Апполона Акселя (становая тяга двумя руками, гриф штанги 50 мм)

Мужчины
РТ Тяга АА
МСМК МС КМС МСМК МС КМС
До 70 78,0 73,3 68,0 140 130 110
До 80 83,0 78,0 73,0 150 140 120
До 90 88,0 83,0 78,0 160 150 130
До 100 93,0 88,0 83,0 170 160 140
До 110 98,0 93,0 88,0 180 170 150
До 125 103,0 98,0 93,0 190 180 160
+ 125 108,0 103,0 98,0 200 180 170
Женщины
РТ Тяга АА
МСМК МС КМС МСМК МС КМС
До 60 58,0 53,0 48,0 80,0 70,0 50,0
60+ 63,0 58,0 53,0 100,0 90,0 70,0
Другие статьи по теме:

» Нормативы в пауэрлифтинге ФПР Тренировки мастеров
» Как увеличить веса в упражнении жим лежа? Тренировки мастеров
» Тренировочные советы великих бодибилдеров Спортивное питание
» Экштайн Евгений Клуб команда TITAN Team Titan
» Армрестлинг, Армлифтинг, Пауэрлифтинг, Силовой экстрим — рассказывает Денис Цыпленков Главная

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

© 2008 — 2020г. Цыпленков Денис армрестлинг, армлифтинг, пауэрлифтинг, силовой экстрим, спортивное питание для набора массы и похудения.
При использовании материалов сайта указывайте авторское право и ссылку на сайт.

#Армлифтинг (от англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, включающий в себя различные дисциплины на силу хвата: «Rolling Thunder», «Apollon’s Axle», «Silver Bullet», «Hub», «Saxon Bar» и «Excalibur».
Показать полностью…

Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти.

История данного спорта совсем не нова, как принято считать. Первым толчком к популяризации стали выступления немецкого силача Hermann Gorner по прозвищу Могучий в 1920 году, поднимавшего рекордный вес одной рукой 330.0 кг. Позднее проводились даже соревнования по подъему штанги одной рукой. Впоследствии зарегистрировано множество других высоких результатов. Новый этап в развитии армлифтинга начался в 2010 году, в России была создана «Всемирная ассоциация армлифтинга (WAA)», представителями которой стали многие страны и за рубежом. За последние годы армлифтинг получил бурное развитие, но ввиду разных взглядов на будущее этого вида спорта руководителей WAA, появилось много новых федераций, проводящих турниры как в России, так и в других странах: APL, WAF, Витязь и др.

Одной из наиболее активных по числу проведенных турниров в России стала Национальная федерация армлифтинга (НФА), отделившееся от APL в начале 2018 года. В том же году НФА присоединилось к Международной Ассоциации силовых видов спорта (World Power Sports Association).

Представители НФА/WPSA проводят соревнования на силу хвата с 2015 года, но только в начале 2018 года армлифтинг и его отдельные движения вошли в линейку спортивных дисциплин WPSA с нововведениями.

Читайте также:  5 Htp как принимать для похудения

Наиболее важные отличия армлифтинга НФА/WPSA от других организаций:

— Позиционирование армлифтинга как многоборье. Спортсмены состязаются в троеборье и/или в пятиборье. Также можно принимать участие и в отдельных движениях с перезачетом и без;
— 8 весовых категорий для мужчин и 4 весовые категории для женщин;
— званий и разрядов в нормативной сетке;
— Четкие и понятные правила.

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Спортивные тренировки и упражнения на силу крайне разнообразны. Постоянно появляются новые упражнения, которые направлены на проработку той или иной группы мышц. Армлифтинг – относительно новый вид спорта, который активно приобретает популярность.

Армлифтинг – в буквальном переводе с английского языка означает "подъем рукой". Такое название полностью отражает суть упражнения. Спортсмен должен одной рукой поднять большой вес, не помогая себе ни приспособлениями, ни свободной рукой.

Сложность тренировки состоит в том, что вся нагрузка во время выполнения хвата ложится только на кисть и предплечье, поэтому они должны быть максимально разработанными.

Для соревнований по армлифтингу, как и для тренировки, используется специальный снаряд, который называется Rolling Thunder (в буквальном переводе с английского – "катящийся гром", но спортсмены называют его "Раскаты Грома").

Снаряд представляет собой груз, различного веса, который имеет круглую вращающуюся ручку, диаметром 60 мм. Именно за такую ручку спортсмену необходимо поднять снаряд, демонстрируя максимальную силу хвата и кистей рук.

История возникновения

Некоторые спортсмены ошибочно считают, что история армлифтинга началась в 1920 году. Согласно этой версии, родоначальником этого вида спорта является Hermann Gorner, по прозвищу "Могучий". Во время своего выступления, он продемонстрировал блок, весом 330 кг, к которому была прикреплена ручка.

После того, как Могучий смог поднять этот вес одной рукой, его достижение стало считаться мировым рекордом. В дальнейшем, множество спортсменов смогли побить его рекорд.

На самом деле, история армлифтинга началась с 1993 года, когда компания по производству тренажеров «IronMind» выпустила тренажер "Раскаты Грома".

Изначально тренажер использовался для тренировок, направленных на развитие силы, а потом перерос в отдельный вид спорта. Возможно популярность армлифтинга обоснована тем, что никогда невозможно отгадать исход соревнований. Показатель силы в этом случае не зависит от внешнего вида спортсмена и от степени проработки мышц.

Правила

Правила армлифтинга довольно просты в запоминании. При этом, выполнить упражнение без подготовки не получится, не смотря на кажущуюся простоту. Во время выполнения подхода не важна общая физическая сила спортсмена, имеет значение только сила хвата.

Для упражнения можно использовать только оригинальный роллинг, произведенный компанией «IronMind». Перед соревнованиями организаторы распаковывают оригинальную упаковку, снимая видео о внешнем виде коробки и самого снаряда, а также его первого использования.

Порядок выполнения упражнения следующий:

  1. Исходное положение – тело выпрямлено, ноги на ширине плеч, снаряд находится между ногами.
  2. Берясь за рукоятку, большой палец должен быть сверху, а все остальные – параллельно ему на другой стороне ручки.
  3. Держать рукоять любым другим хватом, кроме закрытого – запрещено.
  4. Во время выполнения упражнения, пальцы рук должны находиться только на рукоятке, нельзя касаться невращающихся частей снаряда, даже случайно.
  5. После подъема груза, тело должно полностью выпрямиться
  6. Как только спортсмен услышит команду судьи, он должен спокойно опустить груз на пол, нельзя бросать роллинг.
  7. Во время выполнения упражнения, стопы должны оставаться на месте. Шаг в сторону, даже короткий – основание для того, чтобы не засчитать выполнение упражнения.
  8. На соревнованиях по армлифтингу спортсмену дается одна минута, на выполнение упражнения. За это время можно сделать несколько попыток поднятия веса.
  9. Во время выполнения подъема роллинга, разрешается приостановить его движение, а потом продолжить его подъем. Однако если во время остановки груз опустится вниз, эта попытка не засчитается.
  10. Во время соревнований можно использовать магнезии. Однако нельзя бинтовать ладони.
  11. Свободная рука не должна касаться бедра или других частей тела, и уж тем более не должна помогать в поднятии роллинга.
Читайте также:  Алкоголизм и генетика

Более подробно изучить правила и методику выполнения упражнения можно в обучающих видео или непосредственно на тренировках с персональным тренером.

World Armlifting Association

World Armlifting Association – начала новый этап развития армлифтинга. Она была создана в 2010 году, не столько для поддержки спортсменов, сколько для утверждения нового вида спорта на мировой арене. Они разработали свои собственные нормативы и правила, стали организаторами масштабных соревнований по всему миру.

На сегодняшний день проведено несколько десятков турниров по всему миру, в которых приняли участие тяжелоатлеты, армрестлеры, стронгмены, борцы и другие спортсмены. Первым президентом этой организации был избран Филимонов Александр Анатольевич, который на тот момент был президентом Российской ассоциации армспорта.

Чем привлекателен армлифтинг для его поклонников

Если спросить у спортсменов, чем же им так нравится армлифтинг, наверняка каждый из них назовет свою собственную причину любви к таким соревнованиям. Это действительно уникальный вид спорта, соревноваться в котором сможет каждый, кто уделит достаточно времени тренировкам и занятиям.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

На соревнованиях по армлифтингу есть чему удивляться. Например, победить может хрупкая девушка и худощавый парень, которые, как всем кажется не могут поднять тяжелый вес. Однако сила их хвата такова, что они с легкостью поднимают веса, которые в два и больше раз превышают их собственный.

Кроме того, популярность армлифтинга обуславливается тем, что нет необходимости ежедневно посещать тренировки. Спортсмены утверждают, что для развития силы хвата достаточно всего одной полноценной тренировки в неделю, но проходить она должна с использованием роллинга или эспандеров той же фирмы. Хотя мало кто из спортсменов занимается только армлифтингом.

Еще одним плюсом занятий армлифтингом является растущая популярность этого вида спорта. Множество соревнований, ценные призы и приятная компания спортсменов – какое занятие может быть лучше?

Кому кроме тяжелоатлетов и бодибилдеров важна сила хвата

Даже если вы не собираетесь посетить соревнования по армлифтингу, включить такие тренировки в свою программу, крайне полезно. Занятия с роллером полезны для фанатов единоборств, альпинистов, воркаутов и скалолазов. Ни одно другое упражнение не поможет повысить силу хвата, повысить выносливость кистей.

Например, при выполнении разнообразных трюков на турниках, насколько бы сильным и пластичным не был спортсмен, он не сможет удерживать свое положение на турнике дольше, чем того позволят ему кисти.

Действующие нормативы

Как и в любом виде спорта, в армлифтинге есть отдельные нормативы для женщин и мужчин, а также различные требования для лиц разного веса. Кроме того, нормативы отличаются в разных ассоциациях и разрядах спортсменов.

Читайте также:  Банные веники своими руками

Нормативы World Armlifting Association

Рекорды по армлифтингу

В России первый чемпионат по армлифтингу прошел в 2010 году и был организован в Подольске. Именно на этих соревнованиях было установлено два рекорда, которые по сей день не удалось никому побить.

Рекорды зафиксированы по версии World Armlifting Association:

Мужчины

  • +110 k — Алексей Тюкалов — 148 кг ( собств. вес 123 кг) Россия-Финляндия (прим.: Абсолютный рекорд)
  • 110 k — Кулясов Сергей — 120.5 кг ( собств. вес 98.4 кг) Россия
  • 90 k — Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг ( собств. вес 84кг) Россия
  • 70 k — Лаптев Алексей— 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

Юниоры

  • +90 k — Копайгора Григорий – 103 кг (собств. вес 99.4 кг) Украина
  • 90 k — Омельяненко Олег -97.5 кг (собств. вес 84.5 кг) Украина
  • 70 k — Лаптев Алексей — 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

Женщины

  • +60 k — Гайдученко Людмила – 68 кг (собств. вес 91.2 кг) Украина
  • 60 k — Дворская Юлия — 50.5 кг (собств. вес 55.9 кг) Украина

Ветераны (+40)

  • +90 k Мелентьев Олег – 135.5 кг (собств. вес с.в. 142 кг) Россия
  • 90 k Хасая Хвича – 98.5 кг (собств. вес 89.9 кг) Украина

Пример тренировочных программ

Для тренировки обязательно используются два вида грифов – с диаметром 5 и 7 сантиметров. Перед началом тренировки обязательной является разминка, далее спортсмен переходит к удерживанию грифа, удерживание роллинга, а завершающее – удерживание выбранного веса. Программа и конкретный вес определяются для каждой руки раздельно.

Тренировка начинается для той руки, которая у спортсмена слабее, для того чтобы прокачать ее как можно быстрее. Выбирая вес, нужно отталкиваться от того, чтобы было действительно тяжело, именно так можно повысить свою силу и выносливость.

Кроме того, необходимо добавить в программу различные комплексы и упражнения на развитие предплечий в зале и дома. Примером базовой тренировки может служить следующий.

Тренировка предплечий — А

  • 3 подхода по 12-15 повторений
  • Часть тела: Предплечья и запястья Оборудование: Штанга

  • 3 подхода по 12-15 повторений
  • Часть тела: Бицепс Оборудование: Блок

  • 3 подхода по 12-15 повторений
  • Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

  • 2 подхода по 12-15 повторений, прямым и обратным хватом
  • Часть тела: Предплечья и запястья Оборудование: Блок

Тренировать предплечья нужно не менее 1 раза в неделю, желательно в конце тренировки на бицепс.

Советы

Начинающие спортсмены армлифтинга часто совершают ошибки в тренировках, что может привести к травмам, а также неправильному выполнению упражнений, которые на соревнованиях зачтены не будут.

Упражнения должны выполняться максимально медленно. Во-первых, медленное выполнение упражнения позволит накачать мышцы максимально быстро, во-вторых, позволит избежать травм.

Во время тренировки роллер не должен касаться ноги и других частей тела. Нельзя помогать себе поднимать груз, снаряд поднимается только усилием кисти и предплечья. Подняв груз, спортсмен должен полностью выпрямиться, только в этом случае, выполнение упражнения будет зачтено судьями.

Также стоит обратить внимание на то, что свободная рука не должна касаться любых частей тела.

Ссылка на основную публикацию
Арахис ккал на 100 грамм
Диетические свойства: Какую имеет арахис калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый...
Анна кокуркина холка
Биография Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Мускулы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют. Однако...
Анна куркина личная жизнь
Биография Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Мускулы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют. Однако...
Арахис с медом польза для мужчин
Ослабление потенции – распространенная проблема для мужчин. При отсутствии серьезных нарушений в половой системе не рекомендуется принимать медикаментозные препараты. Предпочтение...
Adblock detector