Акупрессура что это такое

Акупрессура что это такое

Одним из самых простых способов помощи самому себе является метод акупрессуры (точечный массаж). Эта методика лечения и профилактики заболеваний через давление на определённые точки тела. Официальная медицина рассматривает акупрессуру как разновидность рефлексотерапии.

Производится точечный массаж подушечкой пальца или ногтем. При нажатии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Акупрессура не только утоляет боль, но сокращает также и время болезни, устраняет нарушение функциональной деятельности органов, ликвидирует органические последствия неврозов: тревоги, беспокойства, боязни. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины.

Мы расскажем вам о 10 методах использования акупрессуры для помощи своему организму. И вы с легкостью сможете их применить.

Китайский точечный массаж

1. Точка LI 4 (Море жизни)

Симметричная точка, располагается в верхней точке мышцы, соединяющей большой и указательный пальцы. Ее легко обнаружить, если соединить большой и указательный пальцы — точка окажется в верхней части мышцы. Снимает боль в лобной части головы, зубную боль, боль и напряжение в плечевом поясе, способствует обезболиванию родов. Нажимайте и массируйте эту точку в течении нескольких минут. Беременным запрещается массировать эту точку, т. к. ее воздействие настолько сильно, что может вызвать преждевременные схватки.

2. Точка P6, или (Внутренние ворота)

Массаж этих точек способен снять легкую тошноту. Отступите на ширину трех пальцев вниз от поперечной складки на запястье и прижмите большим пальцем точку между двумя большими сухожилиями. Это и есть нужная вам точка акупрессуры. Чтобы облегчить тошноту, нажмите и удерживайте точку в течение трех минут или более на каждом запястье, начиная с той стороны, которая меньше болит.

3. Точка GV 24,5 (Третий глаз)

Несимметричная точка, располагается в углублении, соединяющем лоб и переносицу по линии бровей. Эта точка активизирует работу эндокринной системы, снимает боль в глазах и головную боль, лечит расстройства пищеварительной системы. Закройте глаза и найдите точку давления третьего глаза. Используя средний палец, аккуратно нажимайте на эту точку течение от нескольких секунд до 1 минуты, а затем отпустите. Повторяйте несколько раз в неделю.

4. Точка CV 17 (Море спокойствия)

Эта практика предназначена для снятия стресса, тревоги, нервозности и устранения депрессии. Помогает восстановить спокойствие. Несимметричная точка, расположена на расстоянии 3 пальцев выше основания грудины. Сложите руки перед грудью, словно в молитве. После этого косточками большими пальцами надавите на выступающую часть груди, которая и является точкой "Море спокойствия". При нажатии рекомендуется сделать двенадцать вдохов и подумать о чем-то хорошем, как бы растворяясь в мыслях.

5. Точка ST 36 (Три мили)

Отступите на ширину четырех пальцев вниз от низа коленной чашечки. Сразу под мизинцем, с внешней стороны большеберцовой кости, приложите палец другой руки. Если вы правильно нашли точку, то, пошевелив ступней вверх и вниз, почувствуете движение мышцы. Массаж данной точки позволяет укрепить иммунную систему, улучшить самочувствие, избавиться от несварения, вздутия, боли в животе и тошноты. Массируйте эту точку ежедневно в течении нескольких минут.

Точки акупрессуры

6. Точка В54 (Управляющая середина)

Расположена она на задней поверхности ноги, в центре, немного ниже колена. Воздействие на нее облегчает боль в коленном суставе и спине. Аккуратно нажмите на нее в течение 1 минуты, а затем повторите на другой ноге. Делайте это ежедневно, по мере необходимости.

7. Точка НТ 7 (Ворота духов)

Эта точка расположена в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом. Снимает головную боль, способствует повышению работоспособности, избавляет от депрессий, стресса и чувства тревоги, укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с наркоманией и курением. Медленно вращайте пальцем вокруг точки, массируя ухо нежными нажатиями. Продолжительность такой процедуры должна быть не меньше минуты. Повторяйте дважды в день.

8. Точка B 10 (Божественный столб)

Симметричная точка, располагается ниже основания черепа на 1,5 см по обе стороны от позвоночного столба (на расстоянии 1 см от него). Массирование этих точек снимает стресс и депрессию, головную боль, боли в шее, снимает напряжение с глаз и помогает бороться с бессонницей. Массаж выполнятся в течении нескольких минут, пару недель.

9. Точка LV 3 (Великая атака)

Точка располагается на тыльной стороне стопы. Между 1 и 2 пальцами ноги, в месте соприкосновения. Воздействие на точку LV 3 производится указательным и средним пальцами руки. Для большего эффекта давление должно быть достаточно сильным, необходимо выполнить потирающие движения в области точек. Массаж этой точки поможет улучшить память и концентрацию, снять головную боль и усталость, укрепить иммунную систему и предотвратить аллергические реакции.

Читайте также:  Апельсин свойства фрукта

10. Точка ST 3 (Красота лица)

Симметричная точка, находится внизу скулы на линии зрачка. Снимает воспаление полости носа, усталость глаз, зубную боль. Активизирует кровообращение в области лица, улучшает состояние кожи, делает ее здоровой и упругой.

Точки акупрессуры нужно нажимать при умеренном давлении от нескольких секунд до нескольких минут, а затем отпускать. Для достижения наилучших результатов делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи, удерживая точки акупрессуры.

Акупрессура — одно из лучших средств быстрой помощи самому себе. Как и у любого нетрадиционного лечения, у этой методики есть свои противопоказания: доброкачественные и злокачественные образования, воспалительные заболевания с высокой температурой, психические расстройства, заболевания крови, активная форма туберкулеза, органические заболевания сердца и почек, беременность, инфекционные заболевания, возраст до 2 лет и старше 75 лет.

Как воздействовать на точки акупрессуры?

  • При острых болях и при первичном лечении показано применение лёгкого кругового массажа точки, который производится кончиком указательного пальца. Продолжительность массажа – от одной до пяти минут.
  • При хронических заболеваниях, в зависимости от общего состояния пациента, лучше и надёжнее применять точечный массаж средней силы. Рекомендуется многократный массаж в течение дня. Продолжительность акупрессуры до тридцати секунд (в зависимости от обстоятельств).
  • Сильная прессура производится главным образом с помощью большого пальца руки, однако в частных случаях возможны и другие варианты.

Когда искомая точка найдена на теле, кончиком указательного или большого пальца слегка прикасаются к кожному покрову, затем начинают производить круговые движения пальцем, сдвигающие кожу относительно костевой или мышечной ткани в ритме два оборота в секунду.

При этом следует обращать внимание на то, чтобы палец постоянно оставался на одной (необходимой) точке тела.

При симметричном воздействии на точки акупрессуры следует быть особо внимательным.

Противопоказана акупрессура при:

— тяжёлых, органических заболеваниях сердца и системы кровообращения;

— в период беременности;

— при сильном переутомлении.

При внезапном изменении здоровья пациента, его самочувствия акупрессуру следует сразу прекратить. Однако такие нежелательные побочные явления в практике встречаются крайне редко.

Делайте акупрессуру правильно!

Сядьте или ложитесь на спину. Расслабьтесь. Следите за тем, чтобы отсутствовали какие-либо раздражители (разговоры родных, телефонные и другие звонки и т.п.). На время отвлекитесь от всего. Кончик указательного пальца положите на необходимую точку тела (искомую точку акупрессуры). Легко надавив на кожу, начинайте одновременно производить круговые движения пальцем, следите за пальцем, чтобы он при движении не сходил с данной точки тела.

Продолжительность акупрессуры от полминуты до пяти минут.

Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.

Акупрессуру можно многократно повторять в течение дня!

1. Страх (подавленное состояние), общий невроз

Проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно. Акупрессура лёгкая до пяти минут.

2. Насморк

Все точки симметричны.

Акупрессура проводится в лёгкой форме кончиками указательных пальцев обеих рук синхронно с двух сторон. Акупрессура каждой пары точек длится одну минуту.

Акупрессура помогает также как предупреждающее, профилактическое средство.

3. Лёгочная недостаточность

Используется также при женских расстройствах (вагинизм, спазмы влагалища).

Лёгкая акупрессура большими пальцами обеих рук. Акупрессура кратковременная, но многократная. При женских расстройствах продолжительность акупрессуры произвольная. Обязательно состояние покоя.

4. Расстройства в период менструации

Лёгкая акупрессура, многократно повторяемая в течение «критических дней».

Продолжительность акупрессуры: до наступления улучшения состояния.

5. Расстройство сна

Лёгкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя.

Действие эффективнее (быстрее) с правой стороны, чем с левой.

6. Возрастные расстройства (переходный возраст)

Проводится лёгкая акупрессура кончиком указательного пальца по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя.

7. Ушная боль

Проводится указательным пальцем. Действенна лишь в области поражённого уха. Продолжительность: до наступления улучшения.

8. Головная боль (боли лобной части)

Лёгкая акупрессура, обязательно синхронная с двух сторон, с помощью больших пальцев. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

9. Головная боль (мигрень)

Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводят лёгкую, ритмичную акупрессуру (с помощью указательного пальца).

Продолжительность акупрессуры: до пяти минут.

10. Головная боль (боли затылочной части)

Ритмичная и синхронная, обеими руками, сильная акупрессура. Акупрессура может проводиться как указательным, так и большим пальцами рук.

11. Гипертония (повышенное кровяное давление)

Лёгкая акупрессура с помощью указательного пальца. Продолжительность акупрессуры: до пяти минут. Обязательный покой. При длительном применении следует делать недельный перерыв.

Читайте также:  10 Способов быть здоровым

12. Дистония

Обхватив рукой ступню, проводят акупрессуру большим пальцем со средним усилием. Акупрессуру следует проводить утром или вечером с длительными интервалами. Благоприятное действие оказывает проведение дополнительной акупрессуры как при «ЖАЖДЕ» – лёгкое покусывание передними зубами (резцами) кончика языка в ритме 20 секунд.

13. Усталость ног (переутомление после бега или длительной ходьбы)

Акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги (уставшей ноги). При необходимости акупрессура повторяется.

14. Нарушение кровообращения (закупорка сосудов, слабый проток и т.д.)

Зажать средний палец одной руки между указательным и большим пальцами другой. Акупрессура проводится нажатием со средним усилием ногтем большого пальца в ритме биения сердца. Акупрессура проводится попеременно на обеих руках через минуту, меняя средние пальцы рук.

15. Интенсивное кровообращение (применяется также при пониженном кровяном давлении – гипотонии)

Интенсивная (до боли), но кратковременная акупрессура ногтем большого пальца мизинца противоположной руки. При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели. Состояние покоя обязательно.

16. Острая боль (зубная боль)

Сильная интенсивная акупрессура в ритме 10 секунд с помощью указательного пальца (ногтем указательного пальца).

17. Боли ревматического характера

Лёгкая, но продолжительная акупрессура (до семи минут), с помощью указательного пальца. Акупрессура проводится попеременно на обеих руках.

При хронических болях точка акупрессуры выбирается с больной стороны тела.

18. Боли в суставах

Акупрессура проводится указательным пальцем. При острых болях – только лёгкая акупрессура. При хронических заболеваниях – сильная, интенсивная акупрессура. Продолжительность – до наступления улучшения состояния.

19. Боли желчного пузыря (колики)

Лёгкая акупрессура указательными пальцами обеих рук одновременно.

Продолжительность – до наступления улучшения состояния. Эффективно применение в качестве предупредительного средства.

20. Половые расстройства (слабые эрекции) мужчины

Лёгкая акупрессура указательным пальцем.

Желательно проведение акупрессуры партнёром. Следует строго соблюдать требования покоя.

21. Половые расстройства (импотенция мужчины, фригидность женщины)

Проводится чередованием лёгкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнёром. Состояние покоя необходимо.

22. Головокружение

Сильная, интенсивная, но кратковременная акупрессура с помощью указательного пальца. При необходимости следует комбинировать с акупрессурой при гипотонии, проводимой с помощью ногтя большого пальца интенсивным нажимом области ногтевого ложа мизинца противоположной руки.

23. Потливость

Лёгкая акупрессура с помощью указательного пальца.

Продолжительность – до трёх минут. Действие оказывается быстро при акупрессуре с правой стороны, действие с левой стороны значительно дольше.

24. Боли сердца

Акупрессура проводится больший пальцем, зажав слегка кисть указательным и большим пальцами массирующей руки Акупрессура лёгкая, лучше всего в лежачем положении. Полный покой.

25. Усталость

Зажав мизинец правой руки между указательным и большим пальцами левой руки, кончиком большого пальца проводится, по возможности, сильная (допустимо сильная) акупрессура. Рекомендуется повторение.

26. Пояснично-крестцовый радикулит.

Проводится сильная акупрессура с помощью больших пальцев одновременно с двух сторон.

Продолжительность до трёх минут.

27. Шейный радикулит (прострел)

Положить указательные пальцы рук на точки, а большими пальцами зажать тело в этом месте. Акупрессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон. Вначале лёгкая акупрессура, затем усиливая. При необходимости акупрессуру повторить.

28. Астма (одышка, кашель, отвыкание от курения)

Акупрессура проводится указательным пальцем в лёгкой форме. Продолжительность – до одной минуты. Прессуру можно повторить в любое время. В случае отвыкания от курения акупрессура проводится при возникновении желания курить. В данном случае проводится кратковременная, но интенсивная (до боли) акупрессура. Желательно проведение также терапии как при гипотонии (пониженном кровяном давлении).

29. Болезни глаз (рябь в глазах, дрожание век, боль глаз)

Лёгкая акупрессура глазной впадины в последовательности, обозначенной цифрами. Во время акупрессуры глаза закрыты.

30. Притупление аппетита

Прессура применяется в виде лёгкого массажа при возникновении аппетита.

Продолжительность – 30 секунд. Акупрессура проводится попеременно на обеих руках. Воздействие на точку притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ.

31. Возбуждение аппетита

Прессура, в зависимости от обстоятельств, применяется неоднократно в течение дня перед едой. Проводится ритмично по 20 секунд (средней силы) нажатием ногтя большого пальца попеременно на обеих руках (мизинцах).

32. Боли в горле воспаления и т.д.)

Зажать большой палец руки между указательным и большим пальцами другой руки. Акупрессура проводится со средним усилием, преимущественно с помощью ногтя большого пальца, попеременно меняя руки. Продолжительность – только 10 секунд.

33. Жажда

Акупрессура точки слизистой оболочки, которая расположена на расстоянии примерно одного сантиметра от кончика языка, провидится в форме лёгкого покусывания языка (в данной точке) передними зубами (резцами) с ритмом 20х1 сек. Особенность точки состоит в том, что до сих пор в человеческом организме не удалось определить (локализовать) других точек слизистой оболочки. Поэтому эта точка, расположенная на центральной линии (меридиане) тела, является единственной. Ни в области полости рта и гортани (глотки), ни на половых органах или кишечнике не существует зон акупунктуры и акупрессуры, как не проявляют точек акупрессуры и богатые нервами области (зоны повышенных болевых ощущении).

Читайте также:  Protech sports nutrition

  • Чего можно достичь методом акупрессуры
  • Инструменты и точки воздействия
  • Местонахождение точек
  • Методы воздействия
  • Есть ли противопоказания

С терапевтическим методом акупунктуры, зародившимся в Китае свыше 5000 лет назад, все знакомы. Современные специалисты успешно применяют как классическое иглоукалывание, так и воздействие на активные точки с помощью микротоков – электрорефлексотерапию. Но далеко не всем известно то, что наряду с вышеперечисленными методами работы с телом существует японская практика шиацу, называемая также акупрессурой.

Чего можно достичь методом акупрессуры

Инструменты и точки воздействия

Инструментом терапевта, владеющего этим методом, являются пальцы «ши», которыми он осуществляет нажатие «ацу» в определенных точках тела. Если для иглоукалывания нужно иметь с собой определенный набор игл и большой опыт проведения подобных процедур, то акупрессура делается руками терапевта и, кроме знания, где расположены точки воздействия и как с ними работать, ничего не нужно.

Точки имеют строго определенные места расположения и полностью совпадают с аналогичными точками для акупунктуры. Они находятся на 14 меридианах, каждому из которых присвоено собственное название: «Мастер сердца», «Меридиан-гувернер» и т. д. На каждом из меридианов есть точки трех видов:

  • Возбуждающие точки – воздействуя на них, можно повысить работоспособность органов, относящихся к меридиану. На одном меридиане присутствует лишь одна такая точка.
  • Гармонизирующие точки расположены в начальном и конечном участках меридианов, позволяют сделать работу систем и органов более слаженной.
  • Успокаивающие точки присутствуют по одной на отдельно взятом меридиане. Воздействуя на такие точки, можно привести человека в спокойное состояние, снять нервное напряжение.

Помимо этого, на теле человека можно найти сигнальную точку, работа с которой приводит к быстрой поправке во время болезней и снижению болевых ощущений. Есть точки, соответствующие конкретным заболеваниям, воздействуя на которые, можно ускорить выздоровление.

Местонахождение точек

Общий принцип нахождения точек воздействия одинаков для всех людей. Тем не менее разница в комплекции может сказаться на наличии незначительных, порядка 1 сантиметра, отклонений. Существуют различные приборы, позволяющие определять местонахождение точек с погрешностью не более миллиметра. Принцип действия в них основывается на измерении сопротивления кожных покровов. Наиболее низкому значению, как правило, соответствует активная точка. Если же прибора под рукой нет, можно взять на заметку тот факт, что при мощном надавливании на такую точку боль будет сильнее, чем на какой-либо другой участок поверхности тела.

Методы воздействия

После нахождения точки, кончиком пальца (указательного или большого) нужно прикоснуться к коже и начать круговые движения таким образом, чтобы кожный покров сдвигался с частотой 2 оборота в секунду. Палец при этом должен находиться непосредственно на точке.

Существуют три степени воздействия:

  • Для первых попыток воздействия, а также при острых болях применяются легкие круговые движения. Время воздействия – не более 5 минут.
  • При хронических заболеваниях делается массаж средней степени, длительность которого не превышает 30 секунд. Его можно повторять многократно с перерывами.
  • Сильное нажатие используется крайне редко, считается нежелательным.

Для начала работы с точками нужно принять удобную позу – сесть или лечь на спину. Не должно быть посторонних раздражающих звуков. Лучше всего проводить сеанс акупрессуры в тишине и полном расслаблении. Кончик пальца ставится на точку, после чего необходимо начинать круговое вращение с той интенсивностью, которая соответствует состоянию и самочувствию человека. Если точка выбрана верно, вскоре можно будет почувствовать эффект от воздействия. Обрабатывать акупрессурные точки можно несколько раз за день.

Есть ли противопоказания?

Для каждого вида терапии есть случаи, когда его не следует применять. Акупрессура не показана беременным женщинам, людям в состоянии крайней степени утомления либо имеющим тяжелые органические болезни системы кровообращения или сердечно-сосудистой системы.

Стоит помнить о том, что акупрессура может быть использована лишь в качестве вспомогательного метода работы с телом. Она ни в коем случае не заменяет обычного врачебного лечения.

Ссылка на основную публикацию
Академия т tetramin
TetrAmin от ACADEMY-T TetrAmin — уникальный аминокислотный комплекс, содержащий гидролизат концентрата белка молочной сыворотки и аминокислоты для восстановления организма после...
Steel power пермь
Телефон: Адрес: г. Пермь, ул. Героев Хасана, 105, корп. 17/3 График работы: Бабин Валерий Анатольевич Начальник отдела продаж Серегин Евгений...
Street workout pro
Движение Street Workout широко известно во всем мире - это бренд, несущий социальную миссию. Наша цель - Здоровое и Успешное...
Аквааэробика в ванной
Сколько времени занимает противостояние лишним килограммам-сантиметрам? В идеале этому важному делу нужно посвящать все свободные минуты. Их очень мало? Тогда...
Adblock detector