Акройога с детьми

Акройога с детьми

Акройога – стиль, объединяющий в себе йогу, акробатику и компоненты тайского массажа. Она зародилась только в 2003 году. Авторами этого стиля стали мексиканец Джейсон и американка Дженни. После пары лет усиленных занятий и смелых опытов, они смогли объединить йогу и акробатику. Так появилось новое направление, которое с 2005 года формально называют акройогой.

Особенности

Основная специфика акройоги состоит в том, что практиковать ее в одиночестве не получится. Она создана только для коллективных занятий. Каждому человеку отводится определенная роль:

  • бейс – основа конструкции, он лежит на полу и держит флаера;
  • флаер – висит в воздухе, опираясь на бейса;
  • споттер – человек, страхующий флаера.

Справка! «Флаеру» не зря дали такое название. Это слово переводится с английского как «летчик». Во время выполнения упражнения, этот человек чувствует себя парящим в воздухе, будто находится в невесомости.

Акройога считается одним из самых впечатляющих направлений в йоге. Ею в радость заниматься самому. А также смотреть на то, как занимаются опытные пары «бейс-флаер», доставляет не меньше удовольствия, потому что их движения завораживают, они подобны космическому танцу.

В айкройоге у каждой позиции есть свое наименование. Часто встречаются такие названия как:

  • сход – окончание упражнения, когда флаер спускается на пол;
  • калибровка – регулирование равновесия;
  • переход – смена асаны;
  • крутилка – циклический переход из одной стойки в другую без схода.

Завершается тренировка отдельной процедурой – тайским массажем.

Польза

Эта разновидность йоги считается отличным средством межличностной психотерапии. Она помогает познать самого себя путем достижения целостности души и тела, а также своего партнера, сливаясь с ним в единое целое во время занятий.

Акройога оказывает хорошее воздействие на позвоночник и укрепление мышц спины, за счет чего улучшается физическое здоровье. Постоянные занятия способствуют формированию гибкости и улучшению координации.

Практика акройоги с партнером способствует повышению взаимопонимания в отношениях. В начале практики, во время привыкания партнеров друг к другу, могут возникать конфликтные ситуации. Если их преодолеть, можно достичь высокого уровня профессионализма в этом направлении, сблизиться, обрести гармонию с партнером в настоящем моменте.

Для кого?

В этом стиле может практиковаться любой желающий, так как противопоказания несущественные, а упражнений настолько много, что инструктор сможет для каждого подобрать подходящие, учитывая индивидуальные особенности организма.

Акройога дает редкую возможность совершенствоваться совместно с партнером, сблизиться с ним, стать единым организмом, где каждый исполняет собственную роль.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Видео

Посмотрите эти видео на тему Акройоги:

Уроки для начинающих:

С детьми

Акройога – совокупные занятия, включающие в себя йогу, акробатику, упражнения на формирование команды, а также отдых в виде игр и тайского массажа. Этот вид йоги считается более активным, в отличие от традиционной хатха-йоги. Многие дети не могут замирать в одной позе на долгое время. Акройога позволяет двигаться, суетиться друг с другом, а также играть во время практики. Все эти действия создают уникальную атмосферу во время занятий.

Практика акройоги основана на тактильном контакте. Дети обучаются тому, как правильно держать друг друга за руки, прикасаться к партнеру, забираться друг другу на спину, не причиняя вред позвоночнику. А также учатся грамотно страховать партнера. Они удовлетворяют свою потребность в человеческом тепле и отдают это тепло партнеру.

Дети осознают, что толкать или тыкать в кого-то пальцем, это не хорошо. А подать свою руку в качестве опоры или сделать легкий массаж – это приятно. Хватает около 60 минут практики для того, чтобы дети стали друзьями и не хотели прекращать общение, а потом дружно шли играть на детской площадке, учились договариваться друг с другом.

На занятиях дети учатся позитивному общению друг с другом, доверию к партнеру и поддержке.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Интервью о детской акройоге с сертифицированным преподавателем, инструктором московской «Школы полетов» Эмилией Станевичюте.

Эмилия, почему акройога? Чем эта практика привлекла тебя?

Акройога – это моя «любовь с первого полёта». Всё началось в 2008 году. Я увлекалась йогой и путешествовала по Таиланду. Сначала я увидела пару людей, мужчину и женщину, делающих необычные, очень привлекательные парные упражнения прямо на газоне в одном из парков Бангкока. Как выяснилось позже, это были американцы, одни из первых преподавателей акройоги в мире. В тот момент я не решилась к ним подойти и не знала названия того, чем они занимались.

Через несколько дней в другом тайском городе под названием Чианг Май я встретила англичанку, которая при знакомстве рассказала, что ее профессия – преподавание акройоги. Я считала себя человеком ищущим и всерьез стала наседать на нее с просьбой объяснить, что это за вид йоги такой. Беседа происходила, пока я вместе с ней, с моим мужем и пятилетним ребенком, а также с двумя тайскими инструкторами ехала на джипе к утесу Крейзи Хорс, или по-нашему Сумасшедшей Лошади, чтобы заниматься там скалолазанием. Вот такой я была в ту пору бесшабашной родительницей!

Читайте также:  База на плечи на массу

Акройогиня отказывала мне в объяснении несколько раз, говоря, что этот вид йоги нельзя объяснить словами. Я снова и снова возобновляла свои расспросы, но безрезультатно. Я начала уже подумывать, что как-то это не очень-то вежливо со стороны англичанки. Или что, возможно, акройога — это особый сакральный вид йоги для избранных, недоступный моему восприятию. Я терялась в догадках…

Наконец, джип сделал короткую остановку в тайской деревне возле какого-то маленького ресторанчика. Джеки, так звали англичанку, разложила свой коврик для йоги в пыли прямо у дороги и сказала, что, так и быть, она готова мне показать, что такое акройога. Из кафе тут же высунулись местные жители, человек около пяти и с интересом уставились на нас, подбежали чумазые дети и собаки. Джеки легла на спину на свой коврик, подняла ноги и пригласила меня лечь к ней на ступни. Я немного оторопела, так как она была ниже меня на голову и довольно хрупкого сложения. Однако ее голос звучал очень убедительно.

Она объяснила, что сделает мне тайский массаж в полете, а так как, по ее словам, у нее были тайские корни и она выглядела почти как местная тайская женщина, только чуть менее загорелая, это помогло мне довериться ей, несмотря на ее хрупкость. Я стала выполнять ее указания, как именно мне двигаться, и получила порцию интенсивной терапии в полете, сопровождаемой мощными скрутками. У меня хрустело тут и там, и я не очень понимала, что происходит. Я осознавала только, что передо мной настоящий мастер, причем очень необычный. Ее маленькие ноги казались мне железными и то, что она делала со мной, воспринималось как нечто запредельное.

В тот момент я еще не понимала, что «заболела» акройогой на всю жизнь. Что интересно, мой муж не делал активных расспросов об акройоге, не испытал на себе полета и остался свободен от увлечения ею. По моим наблюдениям, акройогой увлекаются или нет, но если кто ею «заразился», это может изменить всю их жизнь. В лучшую сторону, разумеется. Я, например, стала преподавателем акройоги и в этом нашла себя. Цепь случайно-неслучайных совпадений замкнулась, и вот я здесь, занимаюсь тем, чем я занимаюсь, и счастлива этим.

Что привело тебя к преподаванию детской акройоги?

Ответ очень простой. К детской акройоге меня привело то, что у меня самой есть дети. Сначала я пробовала вместе с ними повторять упражнения, которые я выполняла со взрослыми партнерами на занятиях акройогой. Во-первых, я делала это потому, что хотела поделиться со своими близкими тем, что мне самой так нравится. Во-вторых, детей было легче поднимать, так как они весят гораздо меньше, чем взрослые. В-третьих, я заметила, что совместные занятия несут много позитивных эмоций, смеха, радости, ощущения взаимопонимания и сближения.

Скоро моя дочь стала ходить вместе со мной на занятия для взрослых. И это совершенно нормальный вариант. Акройога – наверное, самая веселая йога из всех видов йог. Не нужно специально развлекать детей на занятиях акройогой, им естественным образом интересно то, что на них происходит.

Немного позже, видя какой отклик вызывает в детях акройога, я решила начать делиться ею и с другими детьми. Вообще, кто хоть раз от всего сердца делился чем-либо с группой детей, не станет лишний раз спрашивать своего коллегу, почему тот преподает что-либо детям. Открытость детей к новому, восприимчивость, прямодушие, их глазки, доверчиво глядящие на тебя, их бесхитростные вопросы – всё это рождает в душе только одно желание: поделиться с ними чем-то действительно хорошим и полезным.

Есть ли какие-то преимущества акройоги по сравнению с традиционной хатха-йогой для детей? В чем особенности?

Акройога — комплексная практика. В ней есть элементы и йоги, и акробатики, и упражнения на построение команды, и отдых в виде игр и массажа. Также, акройога — более динамичная практика, чем традиционная хатха-йога. Большинство детей не готовы замереть в какой-то асане дольше, чем на две-три секунды. В акройоге можно двигаться, возиться друг с другом и даже играть в игры на занятии. Всё это не разрушает атмосферу, а, наоборот, помогает создавать ее.

Акройога — очень контактная практика. Дети учатся, как правильно прикасаться друг к другу, как взять друг друга за руки, как залезть друг другу на спину без вреда для позвоночника, как страховать друг друга. Они утоляют свой тактильный голод, потребность в человеческом тепле и одновременно учатся давать такое тепло корректным образом. Дети на собственном опыте узнают, толкнуть другого или ткнуть его пальцем – это неприятно, а подставить другу ладонь как опору или сделать мини-массаж, погладив по спине — это хорошо. После всего лишь одного часа занятий дети чувствуют, что стали друзьями, хотят продолжать общение, бегут всей ватагой на соседнюю детскую площадку, легко приходят к согласию друг с другом, мирно играют в любые игры.

Читайте также:  Optimum nutrition thermo cuts

Во сколько лет можно приводить детей на занятия акройогой?

Это удивительно, но факт: многие из нас в младенческом или дошкольном возрасте испытали на себе акройогу! Родители, папа или мама, поднимали нас на своих ногах, качали и даже подбрасывали. Только это не называлось тогда акройогой, а носило название «игра в космонавтов» или какое-то другое милое домашнее имя.

Те родители, кто готов поднимать своих детей и доставлять им таким образом огромное удовольствие, могут начинать это делать с самого раннего возраста своих чад. Если такие замечательные папы или мамы ко всему прочему посещали когда-либо занятия акройогой, арсенал их движений будет шире, а восторг их детей будет, соответственно, больше!

Во всем цивилизованном мире уже есть или появляются специальные занятия по акройоге для детей с родителями. Такие занятия могут проходить в любой группе, состоящей из взрослых и детей, желательно лишь, чтобы дети были примерно одного возраста. Скажем, это могут быть занятия для родителей и их двух- или трехлетних малышей или же для родителей и их детей – младших школьников. Сходный возраст облегчает задачу педагога, позволяет подобрать нужный темп занятия и стимулирует общение детей между собой, так как у детей одного возраста больше общих интересов.

Есть взрослые, которые не могут или не готовы «играть в космонавтов». Тогда имеет смысл подождать, чтобы ребенок немного подрос, научился общаться со сверстниками и стал проявлять не только познавательный интерес внешнему миру, но и способность соблюдать определенную дисциплину коллективного занятия. Это происходит у кого-то раньше, у кого-то позже, но, как правило, такие способности формируются к пяти-шести годам. В этом возрасте можно смело отдавать детей на любые спортивные занятия, в том числе и на акройогу.

Чем полезна акройога для детей?

На акройоге дети учатся общаться друг с другом в позитивном ключе, доверять друг другу, поддерживать друг друга в прямом и переносном смыслах. Это не просто слова, это вполне конкретная работа, которая проводится на каждом занятии.

К вопросу о конструктивном общении, я могу рассказать один случай из своего опыта. Ко мне на занятие приходили две девочки, которые учились в одной школе в параллельных классах, 4″А» и 4″Б». Как это часто водится, «ашки» и «бэшки» конфликтовали между собой. На акройоге они «дулись» друг на друга и не хотели работать в паре. Я их убедила, что, чтобы сделать красивые групповые акробатические позы, нужно обязательно хорошо относиться друг к другу, иначе ничего не получится. В итоге, девочки начали здороваться друг с другом и нормально общаться не только у меня на занятии, но и в школе.

В акройоге есть много упражнений на доверие. Например, кто-то по команде преподавателя, не глядя, падает назад из положения стоя, а остальные его подхватывают на руки. И хотя сзади падающего лежит мягкий мат и стоят несколько человек, все с ладонями наготове, всё равно что-то внутри падающего вздрагивает – поймают ли на этот раз? И нужно найти в себе решимость всё-таки проделать упражнение. Да и что говорить, любой полет из акройоги, даже многим знакомая и всеми любимая «птичка», когда один участник держит так называемую позу кузнечика или «шалабхасану», а второй балансирует первого на своих ступнях — это тоже упражнение на доверие!

Поддержка происходит, когда дети в буквальном смысле поднимают и держат в воздухе других детей. Это вполне доступно физически, потому что при поддержках используется правильно подготовленная структура тела: акройоги держат друг друга не на напряженных мышцах и связках, а с опорой на прочные кости человеческого скелета. При этом наблюдаются полезные психологические эффекты. Тот, кто наверху, учится доверять, а тот, кто внизу — бережно и ответственно обращаться со своим партнером. Часто старшие держат младших, учатся уважать тех, кто еще мал и дружески помогать им, вместо того, чтобы проявлять неподобающим образом свое возрастное и физическое превосходство. Я бы рекомендовала акройогу к преподаванию во всех школах на уроках физкультуры, поскольку эта дисциплина способна быстро и эффективно научить детей гармоничному общению со своими сверстниками и с внешним миром в целом.

Акройога подразумевает под собой выполнение акробатических элементов. Безопасно ли это для детей?

Движение, безусловно, рекомендуется детям для их нормального развития и становления, особенно для школьников, проводящих много времени, сидя за партой. А безопасность любого занятия, связанного с движением, зависит, прежде всего, от квалификации педагога и от его подхода к организации занятия. Я считаю, что акройога менее опасна, чем, к примеру, активные командные игры, где дети могут столкнуться во время бега, попасть в кого-то мячом и так далее. Конечно, для занятий акройогой есть свои противопоказания. В целом, они совпадают с условиями здоровья, по которым врачи освобождают от обычных занятий физкультурой.

Стоит заметить, что и в акройоге, и в обычной физкультуре используются перевернутые позы, такие как кувырки, упражнение «колесо», стойки на голове и на руках. При разумном дозированном применении эти позы стимулируют поступление кислорода к головному мозгу и, соответственно, любую интеллектуальную деятельность, в том числе и успешную учебу в школе.

Читайте также:  Боль отдает в правую руку причины

Дети + Родители: йога с детьми в Красноярске

Помимо обычных занятий по йоге, в Школе проходят уникальные «семейные» занятия.
Забота о двигательном развитии ребенка является почти столь же важной для его гармоничного развития, как рациональный режим, регулярное и полноценное питание, достаточный сон и частое пребывание на свежем воздухе.

В Школе занятия йогой для детей идут вместе с занятием йоги для родителей.
Как это, спросите вы?
Занятия специально разработаны для совместных занятий родителей и детей.
Семья вместе делает простые и не очень гимнастические упражнения, вместе играет, общается, узнает друг друга с неожиданных сторон.
И, возможно, впервые за неделю полностью отдать полтора часа своего времени ребенку.
Семейная йога – это и игра, и общение, и физкультура, и конечно же развитие отношений с ребенком!

Что входит в программу?

Занятия проходят в парах — ребенок и родитель. Это могут быть: мама и сын, дочка и отец, бабушка и внуки, братья и сестры – комбинаций множество. Возраст ребенка от 5 до 15 лет.

Занятия для родителей и детей ведет опытный инструктор детской йоги Елена Типляшина.

  • Комплекс разогревающих упражнений: приветствия солнцу;
  • Основные позы (асаны): аист, рыба, плуг, лодка, стойка на плечах, лук, верблюд;
  • Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;
  • Командные игры;
  • Суставная и глазная гимнастика;
  • Элементы массажа;
  • Работа с голосом и звуком.

1. Особенности наших занятий

На занятиях — индивидуальный подход к каждому, группы небольшие, поэтому посещать ты можешь в любое время любого дня, согласно уровню интенсивности. Инструктор подробно объясняет и показывает, как выполняется та или иная асана, посмотрит как ты делаешь, если нужно поправит. Приходить лучше за 10 мин. до начала занятия, чтобы успеть переодеться, адаптировать тело к комнатной температуре и настроиться на практику.

Начало занятия , всегда — разогрев тела, подготовка его к большим нагрузкам, поэтому опоздав, ты пропускаешь очень важный подготовительный этап. Приходи вовремя! Занятия построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан, к более «продвинутой» практике. Большое внимание уделяется травмобезопасности.

2. Кто может заниматься?

Большинство занятий рассчитаны на здоровых людей, но есть и специализированные группы для тех, кто имеет ограничения по здоровью (занятия реабилитация позвоночника). Режим практики в Школе достаточно интенсивный, но вполне под силу людям, ведущим активный образ жизни и не имеющим серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Для адекватного «вхождения» в практику лучше заниматься не менее двух — трех раз в неделю. Коврики в залах есть, можно также приносить свой. Желательно приходить как без чувства голода, так и не сразу после еды. Обязательно сообщите инструктору о своих недомоганиях или недавно перенесенных травмах до начала занятия, — инструктор сможет скорректировать вашу практику. Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить инструктору об этом.

3. Уровни занятий

Самая простая группа. Преимущественное кол-во занятия в нашей школе относятся именно к этому уровню сложности. Заниматься в ней могут все начинающие. При этом, несмотря на название, темп и интенсивность в ней уже достаточно высокие. Даются подробные объяснения отстройки положений тела, дыхательных техник. Обратите внимание, что все занятия Деть + родители относятся именно к этому уровню сложности и полностью подходят новичкам.

4. Где проходят наши занятия?

Приглашаем Вас и Ваших детей на эти такие радостные и такие счастливые занятия!

Адрес зала: ул. Авиаторов, 41
Телефон для записи: 272-0-108, Ириса.
Расписание занятий:
воскресенье: 10.00 — 11.30

Йога для детей является профилактикой большинства заболеваний. А в случае,если оно уже случилось, и важнейшим компонентом лечения. Например, это касается таких заболеваний, как гипотрофия, рахит и пр., в этих случаях йога нормализует и улучшает процессы обмена веществ, предотвращает деформацию опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии и т.д.

Кроме того, регулярные занятия йогой для детей препятствуют возникновению многих распространенных заболеваний: сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, искривления ног, расстройства желудочно-кишечного тракта, бронхиты и т.д.
Важность йоги и лечебной физкультуры в детском возрасте также обусловлена тем, что длительное заболевание может привести не только к отставанию в росте и развитии, но и к функциональным нарушениям.
Своевременно начатые занятия йогой для детей помогут избежать всех этих проблем.

Результаты:

  • Укрепление телесного и психического здоровья как ребенка/родителя,так и всей семьи;
  • Рост доверия и взаимопонимания между детьми и взрослыми;
  • Умение расслабляться и снимать стресс;
  • Хорошее настроение на всех, общая радость от совместных приключений;
  • Запас сил и бодрости.

В конце занятий мы пьем чай, кушаем приготовленные совместно с детьми десерты и весело общаемся :)).
Время, проведенное с ребенком для пользы всей семьи, — редкий и ценный подарок со стороны родителя.
Приглашаем Вас и Ваших детей на эти такие радостные и такие счастливые занятия!

Ссылка на основную публикацию
Академия т tetramin
TetrAmin от ACADEMY-T TetrAmin — уникальный аминокислотный комплекс, содержащий гидролизат концентрата белка молочной сыворотки и аминокислоты для восстановления организма после...
Steel power пермь
Телефон: Адрес: г. Пермь, ул. Героев Хасана, 105, корп. 17/3 График работы: Бабин Валерий Анатольевич Начальник отдела продаж Серегин Евгений...
Street workout pro
Движение Street Workout широко известно во всем мире - это бренд, несущий социальную миссию. Наша цель - Здоровое и Успешное...
Аквааэробика в ванной
Сколько времени занимает противостояние лишним килограммам-сантиметрам? В идеале этому важному делу нужно посвящать все свободные минуты. Их очень мало? Тогда...
Adblock detector